穀物粉預製粉,脫脂奶或燕麥奶,鹽,橄欖油或其他健康油,生香蕉
綜合評分 9.4
膳食纖維穀物鬆餅
綜合評分 9.4
【懶人早餐】arrowhead mills的發芽穀物鬆餅粉和燕麥鬆餅粉非常方便。從營養標籤看，每35g可以提供日常所需膳食纖維的23%和6g蛋白質，但卡路里脂肪糖都較低。晚上和脫脂牛奶、一點點油和鹽混和，丟進冰箱，早上在平底鍋煎5分鐘就可以了。使用說明上寫要加一顆蛋和蜂蜜，兩樣都不喜歡，就換成了半根香蕉。總之非常方便，而且升糖指數也比吃普通精面面包蛋糕米飯要低。iherb上大約5、6美金一包（700+g）
用料
做法
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穀物粉長這樣
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營養說明
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製作說明，我沒加蛋和蜂蜜
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晚上混合粉、油、鹽、奶後放冰箱。省得早上手忙腳亂
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早起壓碎適量香蕉拌入。生香蕉Gl值較低。
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小火煎到氣泡破
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翻面再煎2分鐘
小貼士
所在的分類
相關食譜
綠葉蔬菜：,苦菊,硬葉蔬菜：,紫甘藍,膳食纖維穀物：,鐵棍山藥,黑玉米棒,蛋白質食物：,雞蛋,蝦仁,堅果：,腰果,低糖水果：,牛油果,低卡調味劑：,檸檬果醋,黑胡椒碎,橄欖油,鹽
綜合評分 9.0
含硒蕎麥,麪粉,牛奶,雞蛋,香蕉,白糖,玉米油
綜合評分 7.6
京都上林春抹茶粉,亞麻籽粉,杏仁奶,weet-Bix全谷麥片
綜合評分 8.0
鬆餅粉,雞蛋,鮮奶,橄欖油,草莓,蜂蜜
綜合評分 7.0
全麥粉,乾酵母粉,水（室溫）,發芽小麥粒（也可以是和其他穀物的混合物）,酵頭（或等量天然酵種）,全麥粉,鹽,乾酵母粉,水,蜂蜜或黑糖蜜或紅糖,無鹽黃油（融化的）（為選用）,麪筋粉 vital wheat gluten,活躍的酵種（100%水粉比）,全麥粉,水
綜合評分 9.3
鬆餅,草莓,糖粉
綜合評分 7.5
大杏仁,穀物圈,黃油,黃金幼砂糖,蜂蜜,鹽,肉桂粉
綜合評分 7.7
鬆餅,草莓,糖粉
綜合評分 10.0
全麥粉,乾酵母粉,水（室溫）,發芽小麥粒（也可以是和其他穀物的混合物）,酵頭（或等量天然酵種）,全麥粉,鹽,乾酵母粉,水,蜂蜜或黑糖蜜或紅糖,無鹽黃油（融化的）（為選用）,麪筋粉 vital wheat gluten,活躍的酵種（100%水粉比）,全麥粉,水
綜合評分 8.3