即食燕麥片,低脂牛奶,香蕉
綜合評分 7.6
減肥之牛奶香蕉燕麥粥
綜合評分 7.9
燕麥 高纖維、高蛋白、高碳水化合物，只需少量幹燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥。減肥必備 牛奶 蛋白質和鈣含量豐富 香蕉 香蕉味甘、性寒，具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效；但屬於熱量偏高的水果 不宜多吃 早餐是對於減肥者來說是最重要的一餐 一頓豐盛的早餐能讓人恢復旺盛的新陳代謝 併產生飽和感有效控制食慾
用料
做法
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牛奶和燕麥片倒入小鍋 小火加熱至粘稠
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香蕉切片倒入鍋內 關火 便可食用
小貼士
早餐攝入約400大卡的食物 一杯牛奶香蕉燕麥粥之外還能加一片全麥麪包和一個小番茄 香蕉可以換成中個的蘋果 或者光燕麥的話可以加到50克的量 吃不下可以選擇在9到10點加餐一片全麥麪包
所在的分類
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綜合評分 9.1
生燕麥片 (裸麥片),牛奶 / 杏仁奶,酸奶,奇亞籽 (chia seeds),葡萄乾或其他乾果,壓碎的各類堅果,中式一點可以加切碎的紅棗枸杞黑芝麻,切片熟香蕉 (或一半壓成泥),各種水果泥,蜂蜜或楓糖漿,肉桂粉,香草精,蛋白粉,新鮮切塊水果,Granola格蘭諾拉麥片,各種蔬菜水果脆片,各種水果泥,花生醬、巧克力醬……
綜合評分 8.6
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綜合評分 8.9
魔芋粉,燕麥,雞蛋,牛奶,茯苓,橄欖油
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荷葉粉,大麥粉,薏米紅豆粉,雞蛋,蜂蜜,水,燕麥
綜合評分 9.0
燕麥,香菇,雞蛋,雞精,鹽
綜合評分 10.0
軟熟香蕉,燕麥片,牛奶,杏仁碎／核桃碎,蜂蜜
綜合評分 7.4