生燕麥和牛奶、酸奶 (沒有可全部用牛奶代替) 放入一個可密封容器內 (我用的就是TB上最常見的果醬罐子),攪拌混合均勻,再按喜好新增各種配料,繼續攪拌均勻,蓋好蓋子,放入冰箱冷藏過夜。放奇異籽是國外經典吃法,據說是一種膳食營養豐富的「超級食物」,我正好有就放了,早上泡開膨脹後QQ黏黏好有趣!如果沒有可放亞麻籽 (慢火炒熟、研磨)或不放。
第二天早晨拿出來攪一攪就可以開吃啦!另外可以再切一些新鮮水果進去,再撒點格蘭諾拉做裝飾,不爲了裝飾的話直接吃就好了!另外香蕉也可以前一晚不放,第二天凍一下用攪拌機打成泥再混進去。其他水果泥同理,前一天放或第二天放都可以。還有一些提升幸福感的比如加一小勺花生醬等等,歪果仁把早餐提供全方位能量看得很重要~
以下為一些我看到覺得很驚豔很想嘗試的搭配
【Berry Parfait】 不說什麼了!
仍舊是Berry類!
【Almond Butter Chocolate Overnight Oats】 懷疑會半夜起來挖掉。。
【Green Monster Overnight Oats】 蔬菜竟然能先和酸奶牛奶打成smoothie再加燕麥冷藏!
【Easy Overnight Buckwheat Parfait】 這也是個Parfait類,比較注重層次和美感,吃起來應該一層一層好幸福T T 另外博主用的是蕎麥!代替了燕麥!也是泡一晚不用煮好神奇有機會要試!
【Coconut Mango Overnight Oatmeal】 熱帶風格耶!這個應該是冷藏之前的~
【Pumpkin Persimmon Overnight Oats】 這個也是冷藏之前,他們好喜歡放南瓜脆片之類的!
【Raw Chocolate Hazelnut Breakfast Parfait】 不要太豪華。。。
【Strawberry Rhubarb Overnight Oats】 其實看中了那夾層的草莓醬。。。
【Coconut Milk Overnight Oats】 想試一次純粹coco風味的,然後這個圖其實是那個博主在告訴大家罐子不要丟掉可以用來做overnight oats!
【Cherry Chocolate Bomb Vegan Overnight Oats】 凹造型了吧。。嗯哼。。
這個大概是樹莓加黑莓類,上面加了葵花籽butter!就是覺得這個顏色混合漸變得很美妙!
這張忘了名字!就是覺得這樣看軟軟的好誘惑!
【Color Your Own Overnight Oatmeal】 哈哈可愛的名字,暫且貼到這,用水果大家族結尾!d(d'∀')
各種食材的取用和配比完全看你的口味和心情,沒有什麼固定模式只要你別忘了放燕麥就好哈哈哈!總覺得每晚做一杯不同味道不同性格的麥片粥,第二天會有滿滿的驚喜和期待!