蛋白質,澱粉,蔬果,櫻桃蘿蔔
綜合評分 9.3
蔬菜全部洗淨,胡蘿蔔去皮。蘆筍把底部較老的部分切去,胡蘿蔔對半切,杏鮑菇切片。櫻桃蘿蔔切薄片。
燒開水,稍微燙一下蔬菜,使其變軟。
平底鍋下油,下蔬菜煎香。同時下香腸和雞蛋煎熟(用煎蛋模具最好,能夠將蛋液和蔬菜隔開),麪包也下鍋烤香。
蛋熟程度/蔬菜煎香/麪包烘烤程度見仁見智。上圖的小火煎了大概8分鐘。覺得OK之後,關火,撒上現磨黑胡椒和海鹽調味。吐司摸上黃油。
擺盤,放上櫻桃蘿蔔薄片,開吃。
這個早餐只有兩個步驟,汆燙和煎。我全程用了20分鐘。上班族也可以挑戰一下~