kale(羽衣甘藍),牛奶,牛油果,杏仁,腰果,草莓,藍莓,椰子片,香蕉,奇亞籽
綜合評分 8.1
kale smoothie bowl
綜合評分 8.1
運動完後實在不想做飯，就做了個果昔。幾分鐘就能做好的美味! high in fibre, Vitamin C&A, protein, but low in fat! perfect for post-workout, or simply enjoy it anytime in a day
用料
做法
-
洗淨上述材料中的所有蔬果
-
將羽衣甘藍，香蕉，牛油果和牛奶放入攪拌機(blender)。
-
先用低速再用高速攪拌，這樣smoothie的質地會比較均勻。smoothie就做好了! 牛油果和牛奶都會給果昔一個creamy的口感。
-
-
在做好的smoothie上加上草莓藍莓或是任意自己喜歡的水果，但是不建議加太多，因為smoothie因為加了香蕉本來就很甜。
-
加少量堅果，如腰果和杏仁
-
可選擇加入些脆脆的椰子片或椰絲也行，豐富口感。倫敦可在planet organic買到。
-
小貼士
be creative!
所在的分類
相關食譜
凍香蕉,蜂蜜,獼猴桃,濃酸奶╱yogurt,嫩菠菜,核桃碎,奇亞籽,凍香蕉,草莓,蜂蜜,酸奶,蘋果汁,核桃碎堅果類,奇亞籽
綜合評分 7.1
冰凍香蕉（提前凍好，剝皮）,冰凍各種喜歡的水果（提前凍好）,豆漿，堅果奶，酸奶，牛奶，果汁等,蔬菜（甜菜根、羽衣甘藍、菠菜等）,堅果果乾,格蘭諾拉麥片,可可粒,果蔬粉（巴西莓粉，可可粉，螺旋藻等）,可食用花（三色堇，黃瓜花等）,調味料（增加風味）：,花生醬，楓糖漿，蜂蜜，杏仁醬，椰棗等,香精（增加風味）,香草精，杏仁精，薄荷精等,冰塊
綜合評分 9.5
冰凍香蕉（提前凍好，剝皮）,冰凍各種喜歡的水果（提前凍好）,豆漿，堅果奶，酸奶，牛奶，果汁等,蔬菜（甜菜根、羽衣甘藍、菠菜等）,堅果果乾,格蘭諾拉麥片,可可粒,果蔬粉（巴西莓粉，可可粉，螺旋藻等）,可食用花（三色堇，黃瓜花等）,調味料（增加風味）：,花生醬，楓糖漿，蜂蜜，杏仁醬，椰棗等,香精（增加風味）,香草精，杏仁精，薄荷精等,冰塊
綜合評分 9.2
美素佳兒媽媽奶粉,燕麥片,40～50度溫水,無糖酸奶,火龍果,蘋果,香蕉,混合堅果,獼猴桃,藍莓
綜合評分 7.3
☀ Green Smoothie 配比原則 ☀,綠葉蔬菜,液體,成熟水果
綜合評分 9.2
香蕉,快熟燕麥,希臘酸奶,無糖杏仁奶,其他堅果類,其他裝飾水果,菠菜或甜菜根或冷凍莓果
綜合評分 8.1
☀ Green Smoothie 配比原則 ☀,綠葉蔬菜,液體,成熟水果
綜合評分 8.0
香蕉,芒果,菠菜（Baby Spinach）,牛油果,椰子水
綜合評分 8.9
草莓,藍莓,各色堅果,麥片,牛奶
綜合評分 9.1