燕麥smoothie bowl

綜合評分 7.3

孕媽媽消耗大時常容易餓，思慕雪製作簡單，口感順滑易消化，作為孕媽媽的加餐十分方便。低GI低糖水果富含多種維生素和活性酶，促進腸胃蠕動防止便祕；有的孕媽媽懷孕期間胃口不佳，也比較青睞水果。粗糧燕麥片富含膳食纖維可延緩血糖吸收，增添飽腹感。牛奶也提供孕媽媽所需的蛋白質和鈣。一碗小小的思慕雪以低GI食材為基地，為孕媽媽每日提供滿滿活力！美素佳兒媽媽奶粉口感清淡，喝著不膩，不上火。富含鈣質、DHA、葉酸，為孕媽媽在備孕、懷孕、哺乳期提供全方位的營養，滿足寶寶多維發育，關鍵還低gi，營養還不長胖哦。當然，不是準媽媽的你想要保持身材，也可以做這道美味呦～

用料

美素佳兒媽媽奶粉 4勺
燕麥片 3～5勺
40～50度溫水 120ml
無糖酸奶一小杯
火龍果 1/3個
蘋果半個
香蕉半根
混合堅果一勺
獼猴桃一個
藍莓少許

做法

1

準備好所需食材。
2

用40～50度溫水沖泡四勺美素佳兒媽媽奶粉，先放水再放奶粉攪拌均勻。美素佳兒媽媽奶粉很細膩，口感清淡不甜膩。不新增蔗糖更利於孕媽身材管理，既能補充營養也不怕胖啦～
3

用準備好的牛奶沖泡3～5勺燕麥片，攪拌均勻後靜置一刻鐘，待燕麥片吸收了牛奶變軟。
4

等泡燕麥的時間準備好水果，洗淨去皮切塊。
5

將切塊的水果放入料理杯。
6

加入泡軟的牛奶燕麥片、酸奶和一勺混合堅果。
7

用料理機攪拌成順滑的思慕雪。
8

倒入乾淨無油的碗裡。
9

做topping的水果洗淨切好。
10

輕輕放在思慕雪的面上。
11

以思慕雪作為花盤，用水果做畫筆，描繪出自己喜歡的圖案。
12

快手、營養、顏值高又低gi的smoothie bowl就可以開動咯～

小貼士

1. 可以根據自己的喜好選擇低GI的水果進行搭配。 2. 喜歡濃稠一點的口感，可以適當減少液體的分量以及增加含水量低水果的分量，反之亦然。 3. smoothie bowl不宜太過稀釋，不便於放水果做topping。 4. 做topping的水果要切的輕薄一些，以便於鋪在smoothie上。 5. 開啟腦洞描繪一碗你喜歡的smoothie bowl吧。

好料理

燕麥smoothie bowl

用料

做法

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