做法

• 

  1，香蕉獼猴桃思慕雪。將所有材料準備齊全，香蕉是所有果昔碗必備，為了不加冰，要將香蕉等水果放入冰箱凍硬，為什麼要凍呢？不知大家小時有沒有將香蕉凍硬再拿出來吃？因為口感太像冰淇淋了！這一步就是讓香蕉有冰淇淋之感

• 

  將嫩菠菜過水煮軟，凍香蕉、凍獼猴桃切塊，酸奶、全都倒入料理機攪打成順滑的果昔。

• 

  將攪打好的果昔倒入碗里，準備好裝飾搭配的食物。準備好奇亞籽、莓果、核桃等按照自己喜好灑上去。

• 

  一定要有奇亞籽哦，不然就不是正宗的果昔碗了。 奇亞籽被歐美視為超級食物，天然健康，受輕食人群的喜愛。其實大家喝冷飲應該都有嘗過，泡水之後像卵子一樣的。

• 

  完成！非常簡單的一道果昔料理，但口味卻如此豐富，先是酸奶與香蕉混合的順滑冰淇淋口感，搭配堅果的厚香，最後才冒出獼猴桃清爽的味道，搭配一個面包就是一份不錯的早餐或輕午餐，適合正在健身瘦身的你。

• 

  2，草莓酸奶思慕雪。凍香蕉為必備輔助水果，它的功能就是提供順滑與冰淇淋口感。草莓為主要酸甜系水果，是主導味道。酸奶很重要，選擇純正、濃稠無添加的酸奶，這會使smoothie bowl口感升級。

• 

  將材料切塊準備倒入料理機

• 

  倒入料理機攪打成順滑細膩的果昔。我還加了幾個藍莓，蘋果汁要少點，不要搶了口感。

• 

  將草莓泥倒入碗中

• 

  攪打好的果昔倒入碗中，準備好搭配材料草莓、香蕉切片或自己喜歡的形狀排列起來，還有增加口感的堅果碎、藍莓等。

• 

  撒上堅果，奇亞籽、藍莓等喜歡的水果就完成啦！

• 

  看到這里大家應該都明白了，這道果昔碗制作簡單，用料不僅綠色健康，成果養眼口味佳，最重要的是上鏡！！難怪會成為 instagram 的追捧。

• 

  3，咖啡巧克力思慕雪

• 

  口味很獨特，因為本身就喜歡特別。 濃厚醇香，咖啡的味道非常香，搭配瓜子仁、藍莓、蔓越莓干與香蕉增加口感，最重要的，它加熱了依然美味！

• 

  所以，你決定好創造一道屬于自己的smoothie bowl了嗎？