☀ Green Smoothie 配比原則 ☀,綠葉蔬菜,液體,成熟水果
綜合評分 9.2
營養、快捷、顏值高的Smoothie Bowl
綜合評分 9.2
Green Smoothie(思慕雪)，不止單純是一款風靡全球的新型飲品，它更是代表一種新的健康飲食觀念。新鮮的綠葉蔬菜和水果加入適量水，用攪拌機攪勻，即成為富含營養及食物縴維的Green Smoothie。 【Green Smoothie的優點】 營養價值高︰成熟水果及有綠葉蔬菜混合。 易消化︰攪拌器攪拌時會使堅固的植物細胞壁破裂，易于吸收。 富含植物縴維︰和果汁比起來有更豐富的食物縴維，有排毒通便的作用。 老少皆宜 2∼3杯為一天所需的營養。 制作非常簡單 無油，無鹽分 有減肥，養顏，增強體質，改善睡眠等等的功效。 一杯搭配合理的Smoothie，甚至可以替代一餐，因它通常既含水果、蔬菜，又有奶制品和堅果，一杯就能補充所需維他命、蛋白質和能量。除了做為早餐之外，還是非常好的懶人午餐、晚餐。
用料
- ☀ Green Smoothie 配比原則 ☀
- 綠葉蔬菜 2 cup
- 液體 2 cup
- 成熟水果 3 cup
做法
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- 1 - 菠菜90g 蘋果220g 香蕉2根 椰子水520g
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- 2 - 菠菜60g 水480g 藍莓160g 混合莓140g 香蕉2根 奇異果一個 牛油果半個
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- 3 - 菠菜90g 香菜30g 水480g 菠蘿120g 芒果210g 牛油果半個
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- 4 - 菠菜60g 水180g 橙汁180g 草莓150g 藍莓160g 香蕉2根
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- 5 - 菠菜60g 椰子水480g 櫻桃300g 香蕉2根
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- 6 - 菠菜60g 椰水240g 青提300g 黃桃360g
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