冰凍香蕉（提前凍好，剝皮）,冰凍各種喜歡的水果（提前凍好）,豆漿，堅果奶，酸奶，牛奶，果汁等,蔬菜（甜菜根、羽衣甘藍、菠菜等）,堅果果乾,格蘭諾拉麥片,可可粒,果蔬粉（巴西莓粉，可可粉，螺旋藻等）,可食用花（三色堇，黃瓜花等）,調味料（增加風味）：,花生醬，楓糖漿，蜂蜜，杏仁醬，椰棗等,香精（增加風味）,香草精，杏仁精，薄荷精等,冰塊
綜合評分 9.5
百變蔬果昔 smoothie bowl 兩步完成
綜合評分 9.2
全球流行的健康美味又低卡，操作簡單又方便的smoothie bowl，紅遍ins，只要5分鐘。凍香蕉是必備的（別忘了剝皮放入速凍啊）。 還有當然要一個必備神器（破壁機，攪拌機）！ 這個菜譜我以後會經常刷~太方便了！！
用料
- 冰凍香蕉（提前凍好，剝皮） 一根
- 冰凍各種喜歡的水果（提前凍好） 50g或自選
- 豆漿，堅果奶，酸奶，牛奶，果汁等 自選100ml左右
- 蔬菜（甜菜根、羽衣甘藍、菠菜等） 自選
- 堅果果乾 自選
- 格蘭諾拉麥片 自選
- 可可粒 自選
- 果蔬粉（巴西莓粉，可可粉，螺旋藻等） 自選
- 可食用花（三色堇，黃瓜花等） 自選
- 調味料（增加風味）：
- 花生醬，楓糖漿，蜂蜜，杏仁醬，椰棗等 自選（10到15ml）
- 香精（增加風味）
- 香草精，杏仁精，薄荷精等 自選 幾滴
- 冰塊 自選
做法
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取冰凍水果和香蕉（也可以加入根莖類蔬菜。），放入破壁機或者攪拌機裡。
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再加入液體，和 調味料，或一些冰塊.打成細滑的果昔就好了。
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倒入碗裡，上面放上喜歡的堅果，果乾，水果等。
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冰草莓、酸奶 牛奶、楓糖漿、幾滴香草精
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杏仁奶、鮮橙汁、Yogurt、1香蕉、草莓，蜜桃、1tbsp蜂蜜
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羽衣甘藍、牛奶、香蕉、牛油果、龍舌蘭糖漿，
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香蕉、樹莓、豆漿、冰塊、杏仁醬（almond butter）、蜂蜜
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凍黃桃、香蕉、橙汁
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杏仁奶、香蕉、冰塊、花生醬、可可粉、楓糖漿、香草精。
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草莓、樹莓或藍莓等、石榴汁、原味酸奶
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轉自ins
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高筋麪粉,牛奶,水,雞蛋,玉米油（或黃油）,糖,酵母,鹽,草莓果醬,防潮糖粉
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綜合評分 8.2
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綜合評分 7.0
純菜籽油,牛油,桂皮,八角,三奈,茴香,草果,香果,香葉,丁香,砂仁,白寇,乾花椒,冰糖,大蔥,老薑,大蒜,自制豆瓣醬,醪糟,幹辣椒,水（煮辣椒用）
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綜合評分 9.7
巧克力,草莓,糖珠,即食麥片,黃油,白糖,低筋面粉,可可粉,雞蛋,堅果碎,巧克力碎,水果,堅果
綜合評分 8.1