生菜,黃瓜,西芹,青柿椒,苦瓜,菠菜,奇異果肉,青檸,胡蘿卜,蘋果,哈密瓜,姜,鳳梨,薄荷,杏仁,腰果
綜合評分 9.9
輕斷食一日攻略
綜合評分 9.9
爸爸媽媽老公還有我的輕斷食一日攻略
用料
做法
-
份數 4 時間 食材 用量（g） 總用量 7:00-8:00 生菜 25 100 黃瓜 50 200 西芹 25 100 青柿椒 12 48 苦瓜 12 48 菠菜 25 100 奇異果肉 60 240 青檸 25 100 水 125 500 10:00-11:00 胡蘿卜 75 300 青檸 25 100 蘋果 100 400 哈密瓜 50 200 姜 5 20 水 75 300 12:00-13:00 生菜 25 100 黃瓜 50 200 西芹 25 100 青柿椒 12 48 苦瓜 12 48 菠菜 25 100 奇異果肉 60 240 青檸 25 100 水 125 500 15:00-16:00 檸檬汁 8 32 哈密瓜 50 200 蜂蜜 8 32 水 250 1000 16:00-17:00 蘋果 125 500 鳳梨 125 500 水 200 800 薄荷 8 32 19:00-20:00 蜂蜜 8 32 杏仁 12 48 腰果 12 48 水 425 1700
小貼士
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紅棗,紅小豆,紫薯,薏米,聖女果,鮮橙,胡蘿蔔,青蘋果,腰果,板栗,菠蘿,貢柑,檸檬,奶油生菜,菠菜,西蘭花,青椒,黃瓜,芝麻,進口杏仁,蜂蜜/龍舌蘭蜜
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雅典娜橄欖油,林芝松茸,巴薩米克醋,義大利香菜,帕爾馬乾酪,西藏鹽井天然鹽,黑胡椒
綜合評分 9.0
7點-8點,10點-11點,12點-13點,15點-16點,16點-17點,19點-20點
綜合評分 9.9