玉米麪,黃豆麪,麪粉,紅豆餡,乾酵母粉,清水
綜合評分 8.3
將玉米麪、豆麪、麪粉和乾酵母粉混合,倒入清水用筷子攪拌成雪花狀再用手揉麪,揉至麪糰表面光滑,放在溫暖處發酵至2倍大(時間長短隨溫度高低不等,雜糧較難發酵,可適當延長時間)
發酵好的麪糰放在案板上,再反覆揉一會,將揉好的麪糰分成50克1份,紅豆餡分成約35克1份,滾成球狀。麪糰壓成圓餅,包入紅豆餡,再將收口收緊,團成圓形
做好的豆包坯表面蓋上溼布,繼續發酵20分鐘,使生坯漲大。大火燒開蒸鍋內的水,轉中火蒸約15分鐘,關火後燜約3分鐘後再開蓋就可以了
粗糧是相對我們平時吃的精米白麪等細糧而言的糧食品,主要包括: 穀物類:玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥、麥麩等。 雜豆類:黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。 塊莖類:紅薯、山藥、馬鈴薯等。 由於加工簡單,粗糧的口感有些粗糙,但也正因為此,粗糧中儲存了許多細糧中沒有和含量較少的精品成分。 對於粗糧,我們既要多吃,又不宜吃多,因為過食粗糧也有壞處,粗細搭配,纔是科學的飲食原則哦。