好料理

將粗糧進行到底！南瓜高粱飯！寢室減肥記

綜合評分 9.9

最近一直在努力減肥中，渴望在暖些的春天裏穿上好看的裙子。知道減肥期間的飲食要少碳水多蛋白質，但是不行啊，缺少碳水的感覺，缺少糖分的感覺真的很空虛。所以有了這道粗糧飯。雖然南瓜是秋天的食物，暖暖的有豐收的感覺，不過春天那麼色彩美麗的來上一碗，啊，也很舒暢呢，很健康(⊙o⊙)哦。

用料

做法

1

超市裏買了一條老南瓜，切成小丁。
2

剩下的南瓜用保鮮膜包好，像這樣切的南瓜很容易壞要儘快吃光哦。
3

高粱也放進去，一個煮飯程式，不用放糖啦南瓜本身有味道。我是預約的中午回到寢室啊好香，南瓜的香味，開啟有沒有很好看！
4

盛到碗裡，可以直接吃，南瓜很軟了攪一攪就是南瓜泥和飯拌在一起啦，也可以配菜吃，直接空口吃一大碗也不是問題，健康無負擔！啊哈我的胃很滿足啦！

小貼士

所在的分類

相關食譜

粗糧餅干（宜家的最適合，別的應該也可以）,酸奶（莫斯利安一類的）

全麥土司,自制芒果醬或丘比藍莓醬,金針菇,胡蘿卜,醬油,玉米或土豆澱粉,草莓,常溫酸奶或熱牛奶

杏仁粉,糖粉,蛋白,蛋白粉,細砂糖,清水,可可粉,紅色色素,奶油乳酪,全脂牛奶,檸檬汁,細砂糖,淡奶油,香草精,食鹽,朗姆酒（可不加）

綜合評分 9.7

健康蔬菜沙拉

沙拉

紫甘藍,玉米,圓白菜,生菜,西藍花,千島醬

綜合評分 8.5