各種顏色水果適量 全部分類

拌番茄丁－－配各種面包神器！

面包

番茄,黃瓜,大蒜,香菜,鹽

綜合評分 9.7

蔥油黃魚（這個超簡單的蔥油可以做各種清蒸的魚）

蒸

黃魚,蔥,蒸魚豉油

綜合評分 7.3

葷素在一起.是利用家里的現有食材創作的，味道好，顏色看起來很開胃.有木有?.....

食材

豬里脊,豬肝,蒜骨,紅椒,木耳,蠔油,生粉,海天特級醬油,鹽,料酒

綜合評分 8.3

各種醬之番茄肉醬

醬

豬肉或牛肉,番茄,番茄膏,大個洋蔥,黃油,蒜,辣椒,黑醋,月桂葉（香葉）,意大利綜合香草,芝士,鹽,黑胡椒

綜合評分 8.8

《杜坎縴維瘦身法》推薦的減肥料理:巴斯克風味炖雞；顏色鮮艷，風味十足，層次豐富，並且帶來非常飽足感，雞肉的扎實口感絕對滿足到饑餓

減肥

雞肉,西紅柿,紅椒,胡蘿卜,大蒜,八角,桂皮

綜合評分 7.0

各種月餅

月餅

月餅專用面粉,　水,花生油,轉化糖漿,伍仁餡,棗泥餡,提拉米蘇餡

綜合評分 7.7

各種東西燜飯

燜飯

土豆,萵筍,胡蘿卜,香腸或培根等等,蔥姜蒜,豆角,玉米,醬油料酒,鹽胡椒孜然,豆瓣醬,米

綜合評分 9.6

挑戰各種主食的虎皮尖椒

主食

尖椒,蒜末

綜合評分 8.6

各種月餅餡

月餅

見下圖

綜合評分 7.5

秋葵西紅柿湯（懶人做法，可搭配玉米餅或各種餅吃）

湯羹

秋葵,西紅柿,胡蘿卜,大蔥,耗油,鹽

綜合評分 7.5