洋白菜蝦肉卷鮮蔬湯 快手菜 洋白菜葉,小蔥,蔬菜高湯（熱）,胡蘿蔔（切片刻花）,芝麻油,蔥卷（切斷剖開）,香菜葉,粗黑胡椒碎（或現磨黑胡椒）,去皮蝦肉,海鹽,粗黑胡椒碎（或現磨黑胡椒）,魚露,糖,切碎的蔥白&紅蔥頭,蛋清 綜合評分 7.1
【健康三餐】鮮蔬雞蛋馬芬 馬芬 小號雞蛋（室溫）,中筋麪粉或替換適量全麥粉,泡打粉,海鹽,白砂糖或椰子糖,辣椒粉（選用）,任意乳酪,紅洋蔥,熟甜玉米粒,紅甜椒,西葫蘆,胡蘿蔔,新鮮或幹歐芹,小紅辣椒（選用）,橄欖,罌粟籽,橄欖油,全脂牛奶（室溫）,小番茄,任意乳酪 綜合評分 8.3