牛奶或酸奶適量 全部分類

減肥餐營養奶昔(山藥+紅棗+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶)
減肥
山藥,紅棗,香蕉,牛奶/酸奶,核桃/花生
綜合評分 7.3
熱可可牛奶 牛奶 1杯 可可粉 2勺 蜂蜜 適量 做法 ︰取三分之一牛奶把可可粉在杯子里化開,把剩下的牛奶燒開澆在杯里,加上適量蜂蜜就OK啦
甜品
牛奶,蜂蜜,可可粉(好時)
綜合評分 8.8
清粥小菜,也是一種生活。超級簡單,營養,老少皆宜的胡蘿卜木耳雞蓉粥。 另送方:大米(必須是生米熬粥,剩飯不出效果而且口感不好)雞肉,雞胸肉或雞腿肉,胡蘿卜,木耳各種適量,根據人口多少定。1.雞肉,胡蘿卜,木耳(預先發好)各種切丁;2雞肉內放
冷盤
雞肉(雞胸脯或雞腿肉),胡蘿卜,木耳,東北大米(千萬別用剩飯),鹽料酒,蛋清,鹽,香油,油
綜合評分 9.5
島本薰【不需要淡奶油的低脂牛奶冰淇淋】酸奶冰淇淋-手動/冰淇淋機均可
甜品
蛋黃(中等大小),牛奶,香草莢/香草精,細砂糖,冰水(冷卻用),酸奶,藍莓(冷凍)
綜合評分 7.4
島本薰【不需要淡奶油的低脂牛奶冰淇淋】酸奶冰淇淋-手動/冰淇淋機均可
甜品
蛋黃(中等大小),牛奶,香草莢/香草精,細砂糖,冰水(冷卻用),酸奶,藍莓(冷凍)
綜合評分 8.6
【山姆牛奶】香蕉酸奶蛋糕(無油快手早餐趁熱吃喔!)
蛋糕
雞蛋,香蕉,酸奶(不甜),山姆牛奶,蜂蜜,面粉(低粉中粉都行),泡打粉
綜合評分 8.5
食材 五花肉680g 油適量 鹽 2g 香蔥適量 蒜2瓣 干辣椒1根 香葉1片 料酒10g 白糖50g 八角1個 姜3片 制作時間︰30分鐘-1小時
食材
五花肉,鹽,料酒,小蔥,白糖,八角,姜,油,香葉
綜合評分 8.7
日式醬油炒飯 重要的有幾點: 1.蝦,加入適量鹽、蛋清和澱粉,醃製10分鐘。 2.兩顆蛋+一勺蛋黃醬,打散,攪拌均勻。 3.飯,加入適量鹽、蔥花和白胡椒粉炒。之後在鍋邊緣留一個角倒入2勺醬油,待醬油變得粘稠時拌入米飯。 4.加入先時炒的蝦,炒蛋最後加入球生
日式
蝦,雞蛋,球生菜
綜合評分 9.2
蘿蔔燉牛腩湯改良版菜譜 選購新鮮的略肥一點的牛腩條切塊後焯水倒掉血水沫。姜蒜大蔥切片後,鍋內放入少許油後爆香,倒入適量料酒炒香後起鍋放入高壓鍋內,將泡好的香菇約四至五個一起放入鍋中(也可加入乾貝),然後鍋中加水沒過牛腩約大姆指兩指深,先不加鹽,加少許醬油即
高壓鍋
白蘿蔔,牛腩,生薑,料酒,大蔥,冰糖,醬油,大棗,枸杞,鹽,香菇,乾貝
綜合評分 9.5
冰糖雪梨糖水 材料:雪梨一個 冰糖適量 紅棗6個 枸杞適量
糖水
雪梨,紅棗枸杞
綜合評分 7.3