香煎鮭魚配塔塔醬（30天瘦15斤菜譜） 煎 鮭魚,鹽，胡椒,水煮蛋,洋蔥,鹹菜或者是醃菜都可以,美乃茲,生口蘑（我不知道學名暫且叫小蘑菇吧）,金針菇,白脫,A醬（白胡椒與鹽少許，白葡萄酒1勺） 綜合評分 8.0
阪本リカ 30%全麥鮮酵母吐司 吐司 高筋粉（酵頭）,鮮酵母（酵頭）,水（酵頭）,含麥麩的全麥粉（主麪糰）,水（浸泡全麥粉用）,砂糖（主麪糰）,鹽（主麪糰）,脫脂奶粉（主麪糰）,軟化室溫無鹽黃油（主麪糰）,起酥油（主麪糰）,全蛋液（1:1兌水塗抹用）,油（刷模具用） 綜合評分 9.8