Meal prep--02--美式牛肉漢堡肉 減肥 --〉牛肉漢堡肉,牛肉末,雞蛋,洋蔥,Mustard醬,鹽,黑胡椒,蒜粉,姜粉,--〉烤薯角,中小號土豆,橄欖油,鹽,黑胡椒,迷迭香,--〉西蘭花,西蘭花 綜合評分 7.0
胡蘿卜全麥mini漢堡 早餐 漢堡胚,高筋面粉,全麥粉,水,酵母,鹽,糖,奶粉,黃油,胡蘿卜蓉,老面,牛肉餅,生牛肉,洋蔥,面粉,醬油,鹽,黑胡椒粉,料酒,其他配菜,番茄,鵪鶉蛋,生菜,沙拉醬,雞蛋液,白芝麻 綜合評分 9.3
漢堡排 飯島奈美 漢堡排材料用量：（A）,A牛絞肉,A較肥的豬絞肉,A鹽,A雞蛋,A洋蔥 （大顆）,A黃油,A麪粉,A 生面包粉,A牛奶,A肉豆蔻,A黑胡椒,A色拉油,漢堡排醬材料用量：（B）,B白葡萄酒（料酒也行）,B洋蔥（大顆）,B蒜泥,B醬油,B番茄醬,B味啉,B中濃醋沾醬,B水,B黃油,B黑胡椒 綜合評分 8.0
漢堡排 飯島奈美 漢堡排材料用量：（A）,A牛絞肉,A較肥的豬絞肉,A鹽,A雞蛋,A洋蔥 （大顆）,A黃油,A麪粉,A 生面包粉,A牛奶,A肉豆蔻,A黑胡椒,A色拉油,漢堡排醬材料用量：（B）,B白葡萄酒（料酒也行）,B洋蔥（大顆）,B蒜泥,B醬油,B番茄醬,B味啉,B中濃醋沾醬,B水,B黃油,B黑胡椒 綜合評分 8.8
【微波爐】越南風漢堡披薩 微波爐 用料為3份披薩使用,越南酸甜醬,洋蔥（切絲）,莫薩里拉干酪Mozzarella,越南甜辣醬+姜末,紅椒烤軟後切絲,蜂蜜,漢堡包（底片）或者較厚的吐司,辣椒粉末,新鮮的羅勒葉（九層塔）,鹽胡椒,白醋,醬油,芫荽末,蒜末 綜合評分 7.0