飯，螃蟹，指甲殼，菜花 全部分類

超級下飯的蝦殼醬（蝦頭的物盡其用-炸蝦油後再做醬）

下飯菜

蝦頭蝦殼,油

綜合評分 7.1

蟹殼焗飯

飯

蟹殼,炒飯,馬蘇裏拉乳酪,芝士

綜合評分 7.0

菠蘿焗飯

焗飯

雞肉,菠蘿肉,培根,番茄醬,鹽,黃油,馬蘇里拉芝士

綜合評分 7.6

菠蘿焗飯

焗飯

雞肉,菠蘿肉,培根,番茄醬,鹽,黃油,馬蘇裏拉芝士

綜合評分 8.5

創意蟹殼

創意菜

螃蟹（最好用大閘蟹）,黑豆,薑片

綜合評分 8.2

海鮮飯

飯

飯，螃蟹，指甲殼，菜花,蒜泥，辣椒，芫荽，鹽，油，

綜合評分 8.1

干鍋有機菜花

干鍋

有機菜花,胡蘿卜,五花肉,花椒,干辣椒,醬油,鹽

綜合評分 7.1

【健康三餐】低熱量的「菜花米」壽司

壽司

白菜花又名花菜,白醋,楓糖漿或白糖或甜菊糖,橄欖油或香油或椰子油,壽司用海苔,黃瓜,胡蘿蔔,牛油果,天貝或其他任意肉類,甜椒或紫甘藍

綜合評分 9.8

【健康三餐】低熱量的「菜花米」壽司

壽司

白菜花又名花菜,白醋,楓糖漿或白糖或甜菊糖,橄欖油或香油或椰子油,壽司用海苔,黃瓜,胡蘿蔔,牛油果,天貝或其他任意肉類,甜椒或紫甘藍

綜合評分 9.0

備戰年夜飯——香糯螃蟹

年夜飯

螃蟹,糯米,五花肉,幹香菇,幹蝦仁,幹小魷魚,紅蔥頭

綜合評分 7.7