健康羽衣甘藍沙拉 marinated kale salad-Nadia Damaso 沙拉 kale 羽衣甘藍,橄欖油,tahini 純芝麻醬,檸檬汁,醬油 tamari,fig mustard （代替：2 tsp蜂蜜和1tspmustard黃芥末）,蜂蜜,鹽,黑胡椒,紅薯塊：,椰子油,紅薯,咖哩粉,辣椒粉,洋蔥粉,鹽,黑胡椒,topping：,牛油果,檸檬汁,鹽,蔓越莓,烘烤過的杏仁,南瓜子 綜合評分 7.8
【健康零食】椰香芝麻醬堅果棒（素） 糕點 喂剩下的100%水粉比酵種（見貼士1）,芝麻醬,蜂蜜或楓糖漿或龍舌蘭糖漿,杏仁奶或牛奶,亞麻籽粒,海鹽,泡打粉,無糖椰絲或椰片,白芝麻或黑芝麻,奇亞籽,腰果或其他堅果,蔓越莓幹 綜合評分 7.6
鷹嘴豆醬 hummus 醬 芝麻醬 tahini,鷹嘴豆 chickpeas,檸檬 lemon,橄欖油 Oliver oil,大蒜 garlic (蒜蓉),涼白開水,鹽 salt,孜然粉cumin 綜合評分 7.8
鷹嘴豆烤麪包屑+蒔蘿芝麻醬 麪包 1 / 4杯芝麻醬糊,1瓣大蒜，切碎,1湯匙鮮榨青檸汁,1湯匙切碎的蒔蘿,鹽+胡椒,1 / 4杯水,1罐鷹嘴豆，沖洗並瀝乾,1磅的剝好的豌豆,1磅去殼的蠶豆,2茶匙紅酒醋,少許芝麻菜,1湯匙切碎的香菜,1-2湯匙烤過的無麩質麪包屑 綜合評分 8.8
新鮮羽衣甘藍意麪配芝麻醬汁Fresh Kale Pasta W/ Tahini Vinaigrette 素食 普通麪粉,橄欖油,羽衣甘藍,全蛋,蛋黃,鹽,芝麻醬,穀物釀醋（米醋）,橄欖油,醬油,糖,大蒜（切碎）,白胡椒粉,嫩蘆筍（切4cm段）,蟹味菇,現磨黑胡椒,鹽,橄欖油,紅洋蔥（切1cm寬的條）,橄欖油,鹽 綜合評分 8.6
健康羽衣甘藍沙拉 marinated kale salad-Nadia Damaso 沙拉 kale 羽衣甘藍,橄欖油,tahini 純芝麻醬,檸檬汁,醬油 tamari,fig mustard （代替：2 tsp蜂蜜和1tspmustard黃芥末）,蜂蜜,鹽,黑胡椒,紅薯塊：,椰子油,紅薯,咖哩粉,辣椒粉,洋蔥粉,鹽,黑胡椒,topping：,牛油果,檸檬汁,鹽,蔓越莓,烘烤過的杏仁,南瓜子 綜合評分 8.4