黃油或橄欖油 全部分類

甜辣洋蔥雞肉減肥三明治

早餐

雞胸肉,洋蔥,橄欖油,甜辣醬,生菜,西紅柿

綜合評分 7.1

橄欖牛肉醬意大利麪

醬

有機硬杜林意大利麪,牛肉,西紅柿,洋蔥,橄欖油,瓶裝橄欖油牛肉末醬,黃油,手磨黑胡椒粉

綜合評分 7.8

甜辣洋蔥雞肉減肥三明治

早餐

雞胸肉,洋蔥,橄欖油,甜辣醬,生菜,西紅柿

綜合評分 8.9

雙橄欖短棍麪包（Two-olive baton）（附poolish酵頭法）

主食

高筋麪粉,天然酵種,鹽,橄欖油,酵母粉,溫水,綠橄欖,黑橄欖

綜合評分 8.7

橄欖麪包

麪包

紅洋蔥,橄欖油（用來炒洋蔥）,高粉,鹽,無核橄欖（水浸或油浸）,酵母粉,baby capers,溫水,香菜,新鮮歐芹葉

綜合評分 7.4

水果生菜玉米粒沙拉

沙拉

菠蘿,玉米粒,黃桃,生菜,蛋黃,檸檬,橄欖油,黃芥末

綜合評分 7.9

東南亞風青醬拌河粉

面

羅勒,香菜,核桃仁,橄欖油,大蒜,魚露,青檸,雞腿肉,生薑片,河粉,鹽,料酒

綜合評分 9.2

【健康三餐】無蛋黃醬版金槍魚拌飯

主食

米（短粒的）,米醋,糖,鹽,水浸金槍魚罐頭,橄欖油（或半個牛油果）,原味希臘酸奶,黑胡椒,配菜,水

綜合評分 9.0

【健康零食】自制麪包幹

零食

老化的麪包,橄欖油,檸檬汁或白醋,蒜泥,香料什錦或單一香料,鹽

綜合評分 8.6

醬油炒麪

炒麪

麪條,洋白菜,火腿,胡蘿蔔,洋蔥,鹽,生抽,老抽,雞精,橄欖油,香油

綜合評分 9.5