overnight oatmeal快手隔夜燕麥粥 粥 燕麥片(我買的桂格),牛奶,蜂蜜(楓糖也行),酸奶,以上必備,以下是配料,亞麻籽或者奇異籽,家裏有的任何堅果碎,家裏有的任何水果,家裏有的任何果乾,以上三樣任選兩樣 綜合評分 9.7
無麪粉無糖glutten free/no carbohydrate 生酮蛋糕 蛋糕 雞蛋,杏仁粉,亞麻籽粉,椰子粉,椰子油,蘇打粉(分兩次用),塔塔粉(分兩次用,沒有就用泡打粉代替第一步的B,用香草精或白醋代替第六步的用量),Buttermilk或椰奶,鹽,標準麪包模 綜合評分 8.2
【健康三餐】100%全麥蜜棗麪包 麪包 椰棗,開水,亞麻籽粉,泡棗的水,全麥粉,無鋁泡打粉,鮮薑末(提鮮用,不會吃出姜味),海鹽,蘋果醋或白醋,全脂牛奶(室溫),蜂蜜或楓糖漿,椰子油或橄欖油(融化的),西葫蘆 綜合評分 8.8