龍利魚,大蔥,姜絲,檸檬,調料
綜合評分 9.5
烤黃魚便當
綜合評分 8.1
誰說鍛鍊身體的小夥伴只能吃水煮雞胸肉的？這個菜譜營養周到，卡路里並不高。健身完畢後，配上一杯冰牛奶，大快朵頤吧！
用料
做法
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黃魚洗淨，用廚房紙吸乾水分，將上述調料分別均勻地塗抹在魚身兩面，在表面擠些檸檬汁，灑上白芝麻粒，靜置半小時以上。乾燥天氣可以用保鮮膜矇住以免魚表面的水分流失。 烤箱預熱後，200度放在中下層烘烤二十分鐘。（放在中下層是因為我用了瓷烤盤，考慮到了容器的底部隔熱的情況）
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在烤制的過程中，土豆切薄片，煎鍋煎致兩面金黃；西蘭花和花菜摘小朵，置於放了鹽和油的小鍋中水煮一分鐘撈起；番茄和洋蔥生切成片，擺盤；
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也可以自由新增各種自己喜愛的蔬菜，最好是碳水化合物和纖維的比例適當，且顧及顏色搭配！當然，自己吃，也沒那麼多講究啦！拿起刀叉享受營養吧！
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小貼士
黃魚從烤盤中取出時，小心不要撕破下面的皮哦！
所在的分類
相關食譜
秋刀魚,蜂蜜青梅,薑絲,鹽（醃魚用）,黑胡椒（醃魚用）,香醋（或陳醋/米醋）,蜂蜜（或糖/糖漿）,醬油
綜合評分 9.5
中等大小黃魚,鹽,黑胡椒粉,橄欖油,蜂蜜,羅勒/百里香/迷迭香,辣椒粉,檸檬片,干辣椒剪成圈,西蘭花，花菜,生切蔬菜,土豆片
綜合評分 8.5
中等大小黃魚,鹽,黑胡椒粉,橄欖油,蜂蜜,羅勒/百里香/迷迭香,辣椒粉,檸檬片,幹辣椒剪成圈,西蘭花，花菜,生切蔬菜,土豆片
綜合評分 8.1
帶魚,蔥,姜,蒸魚豉油,油,雞蛋,青椒,鹽,苦瓜,葡萄,核桃
綜合評分 9.5
魷魚,洋蔥,青椒,蒜末，蔥末,生抽,老抽,醋,辣椒粉/五香粉,油,南瓜,澱粉,椒鹽粉,豆芽,鹽,醋
綜合評分 7.8
雞翅（烤雞翅）,美極鮮醃料（烤雞翅）,白芝麻（烤雞翅）,蜂蜜（烤雞翅）,橄欖菜（橄欖菜拌包菜）,包菜（橄欖菜拌包菜）,海苔（壽司）,米飯（壽司）,香腸（壽司）,黃瓜（壽司）,醃蘿蔔（壽司）,肉鬆（壽司）,壽司醋（壽司）,白糖（壽司）,鹽（壽司）,白芝麻（壽司）
綜合評分 9.9
雞翅（烤雞翅）,美極鮮醃料（烤雞翅）,白芝麻（烤雞翅）,蜂蜜（烤雞翅）,橄欖菜（橄欖菜拌包菜）,包菜（橄欖菜拌包菜）,海苔（壽司）,米飯（壽司）,香腸（壽司）,黃瓜（壽司）,醃蘿蔔（壽司）,肉鬆（壽司）,壽司醋（壽司）,白糖（壽司）,鹽（壽司）,白芝麻（壽司）
綜合評分 7.3
鱈魚,老干媽,蒸魚豉油,蔥花,雞蛋,番茄,油,娃娃菜,高湯（可用水或者高湯塊代替）,鹽
綜合評分 7.0
茄汁沙丁魚,米飯,蘋果,雞蛋,獼猴桃,杏仁
綜合評分 8.1