速溶咖啡,低脂牛奶,砂糖,肉桂粉,切片吐司,切片蘑菇,黃油,雞蛋一個
綜合評分 8.6
【300卡】快手早餐︰雞蛋面包加咖啡
綜合評分 8.6
新的一年到啦，減肥計劃再度搬上台面！我打算嘗試一下少食多餐的減肥大法。基本原理就是每天吃五餐，每餐300卡左右。我在網上搜了好久，300卡的食譜真是五花八門，所以善良的我決定把喜歡的搭配記錄下來，然後以身試法看看它們到底有沒有效果o(∩_∩)o 當然想減肥的話，每天運動也不能少。 好啦不多廢話，早餐走起~
用料
做法
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來來來 所有工具和材料們先來張大合照~
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【咖啡篇】 →在小鍋里倒入一點點水覆蓋鍋底燒開（什麼？想用電水壺？！開玩笑當然可以） →牛奶放入微波爐加熱一分鐘
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拿另一個杯子 →加速溶咖啡 →加砂糖 →加肉桂粉（真的有那麼多人不愛吃肉桂嗎…）
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→在杯子里加一點點點開水，攪攪 →倒入半杯熱牛奶，攪攪攪 →倒入剩下的牛奶，攪攪攪攪 咖啡就搞定啦~
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【主食篇】 →烤吐司，相信大家都會吧 →打散一個雞蛋 →黃油放入小炖鍋融化（記得水倒掉） →把蛋液倒入鍋里攪啊攪啊攪
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→砰~ 吐司蹦出來啦 →假裝唯美的蓋上炒雞蛋 →再把蘑菇扔進鍋里
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→蘑菇煎出香味之後就可以撈出來啦 →趕緊端上桌子享用吧~
小貼士
可能我用的很多材料跟國內的不大一樣，大家可以自行搭配。重點是要拿電子秤和卡路里計算器算好熱量。蔬菜可以多吃一些，蛋白質也很重要，碳水嘛來一點就好。 這個食譜里我沒放任何調料，所以味道很清淡，我也不知道為啥減肥指南里都說要少吃鹽啊啊啊。
所在的分類
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