「減脂減肥快手早餐」口感超豐富的沼夫三明治∼！

綜合評分 8.0

一開始是參考別人的方子做的很基礎的沼夫三明治，覺得很好吃！後來發現買了涂抹歐包的希臘酸奶用不掉就抹在了吐司上，想著正好可以減少沙拉醬的用料，少一點熱量是一點，畢竟是在減肥的人！！抹完覺得看著太單調了就突發奇想地放了好多配料上去，結果口感出奇地好，超級有層次感，每一口都有驚喜！麻麻也超愛吃的∼ 所用到的材料都是低碳水低脂肪的，除了沙拉醬哦∼沙拉醬我選用的是脂肪減半的，已經盡可能控制熱量啦∼玉米片我用的是一款進口的超低脂肪低碳水的，忘了什麼牌子了，普通的家樂氏的也都可以的∼

用料

做法

1

吐司放多士爐烘烤一下。烘烤程度可以自由選擇，不烤也是可以的∼
2

等吐司的時候，先在料理板上鋪上足夠長的保鮮膜，一會用來包裹三明治，切的時候才不會溢出∼
3

我用的這個牌子的希臘酸奶，某寶買的，當然也可以自己制作∼制作希臘酸奶就請參見專門的方子咯∼
4

厚厚地抹一層，盡量不要抹到外面去，會影響賣相的，只抹一片吐司哦∼
5

卷心菜切細絲，拌入適量沙拉醬。我用的是丘比的脂肪減半的香甜味和另一種脂肪減半的荷蘭蛋黃醬∼
6

均勻鋪在另一片吐司上∼
7

再抹酸奶的吐司上撒上蔓越莓干和玉米片。這一步請看小貼士，很關鍵！
8

接著就把抹酸奶的那一片吐司果斷地蓋在卷心菜上，輕輕壓實再用外層的保鮮膜緊緊地包裹起來∼很有可能會有溢出，不過沒關系的，都在保鮮膜里面被包裹起來了，只是賣相會難看一點而已∼
9

最後用鋒利的鋸齒刀切開就可以了，然後拍照、開吃！搭配鮮榨蔬果汁就變成超級營養的早餐了！也可以在中間夾上一片火腿哦，只是這次沒有做∼

小貼士

1.第一次用保鮮膜包三明治不確定長度的話，大概就是三片吐司的長度，短了就包不起來了噢，切的時候會漏的，別問我怎麼知道的(´▽ˋ) 2.有些童鞋會覺得希臘酸奶太酸，平時吃的時候會加一些果醬或者蜂蜜，但是這款三明治不用哦，因為沙拉醬是比較甜的，卷心菜也很多，所以希臘酸奶的酸味都被中和了，而且略帶酸味才會很小清新啊^o^ 3.蔓越莓干一定不能太多噢！差不多十粒的樣子，這樣才能保證每一口都有驚喜，偶爾吃到蔓越莓干的特殊味道才會增加口感的層次感啊！(^_^*) 4.我一般是先放蔓越莓干再放玉米片，玉米片撒一層就可以了，酸奶可以把這些東東都粘住的 5.大家喜歡的話就請給五分好評哦∼當然也歡迎各位給出建議和意見∼

好料理

「減脂減肥快手早餐」口感超豐富的沼夫三明治∼！

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