好料理

蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超低熱量超強飽腹感減脂健康早餐）

綜合評分 8.2
春節後開始減脂運動，俗話說三分練七分吃，加強運動的同時也要管住嘴，減少油脂的攝入量。作為一個吃貨，怎樣能吃的開心還不耽誤減脂呢？這個早餐簡直就是我減脂期間的最愛沒有之一，呵呵，低熱量、簡單、美味、快捷……小夥伴們趕緊動手吧！只需5分鐘！5種原材料，不到400卡，超讚！

用料

做法

  • 蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超低熱量超強飽腹感減脂健康早餐）的做法 步骤1

    所有材料來個大合影先，我用的奶粉，也可以換成純牛奶

  • 蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超低熱量超強飽腹感減脂健康早餐）的做法 步骤2

    10克奶粉加150克水攪勻，喜歡奶味重的可以根據口味增加奶粉用量或者直接用純牛奶，熱量會稍有增加

  • 蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超低熱量超強飽腹感減脂健康早餐）的做法 步骤3

    倒入燕麥片攪勻

  • 蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超低熱量超強飽腹感減脂健康早餐）的做法 步骤4

    香蕉剝去一半的皮，直接在另一半皮上將香蕉切片

  • 蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超低熱量超強飽腹感減脂健康早餐）的做法 步骤5

    將香蕉片均勻的鋪在牛奶燕麥上

  • 蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超低熱量超強飽腹感減脂健康早餐）的做法 步骤6

    雞蛋打散，倒入碗中，鋪在最上面，不用攪拌

  • 蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超低熱量超強飽腹感減脂健康早餐）的做法 步骤7

    入烤箱，中層200度，20分鐘

  • 蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超低熱量超強飽腹感減脂健康早餐）的做法 步骤8

    剛出爐會比較燙，小心哦

小貼士

我用的樂扣盒子300ml 正好，如果還想加其他料如堅果、葡萄乾之類需要大一點的容器。說真的一個女生可以吃的相當滿足哦，飽腹感很強！如果你趕時間可以頭天晚上泡好燕麥片，第二天起床後鋪香蕉和雞蛋，送入烤箱後就可以去洗漱整理，美美噠，之後就可以好好享用啦！對於需要早起的上班族來說真是充分利用每一秒！

所在的分類

相關食譜

蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超低熱量超強飽腹感減脂健康早餐）
快手早餐
奶粉,水,燕麥片（西麥即熟型）,香蕉（一根中等大小）,雞蛋（一個）
綜合評分 8.2
香蕉牛奶燕麥（熱粥）
甜品
水,奶粉,香蕉,燕麥,白糖
綜合評分 8.8
香蕉牛奶燕麥粥
粥
香蕉,鮮奶,燕麥
綜合評分 9.2
黑芝麻燕麥高纖餅乾（無新增，另含植物油減脂配方）
餅乾
無鹽黃油：80g,黑糖①：35g,牛奶：25g,燕麥片②：100g,低筋粉：75g,熟黑芝麻：25g,椰蓉：25g,①可用黃糖，紅糖，白砂糖不愛甜的，小寶寶吃糖用30g， 喜歡甜可以略加至40g,②我用生燕麥片，寶寶吃，可以用即食的,植物油：50g,黑糖*：35g,水：40g,燕麥片*：100g,低筋粉：80g,熟黑芝麻：25g,椰蓉：25g
綜合評分 9.1
黑芝麻燕麥高纖餅乾（無新增，另含植物油減脂配方）
餅乾
無鹽黃油：80g,黑糖①：35g,牛奶：25g,燕麥片②：100g,低筋粉：75g,熟黑芝麻：25g,椰蓉：25g,①可用黃糖，紅糖，白砂糖不愛甜的，小寶寶吃糖用30g， 喜歡甜可以略加至40g,②我用生燕麥片，寶寶吃，可以用即食的,植物油：50g,黑糖*：35g,水：40g,燕麥片*：100g,低筋粉：80g,熟黑芝麻：25g,椰蓉：25g
綜合評分 9.5
燕麥南瓜布丁——超低熱量超級管飽的美味健康減脂早餐！
布丁
雞蛋,南瓜丁,牛奶,無新增燕麥片,肉桂粉
綜合評分 7.8
簡易烤箱早餐：蔓越莓蜂蜜牛奶燕麥片
烤箱
燕麥片,雞蛋,純牛奶,蔓越莓幹,蜂蜜,紅糖
綜合評分 7.1
簡易烤箱早餐：蔓越莓蜂蜜牛奶燕麥片
烤箱
燕麥片,雞蛋,純牛奶,蔓越莓幹,蜂蜜,紅糖
綜合評分 7.9
烤堅果燕麥片
烤箱菜
燕麥,玉米片,核桃,南瓜籽,葵花籽,巴旦木,紅棗片,黑加侖,蔓越梅,葡萄乾,橄欖油,紅糖,蜂蜜
綜合評分 9.8
烤堅果燕麥片
烤箱菜
燕麥,玉米片,核桃,南瓜籽,葵花籽,巴旦木,紅棗片,黑加侖,蔓越梅,葡萄乾,橄欖油,紅糖,蜂蜜
綜合評分 7.5