牛油果,鮮得味金槍魚（水浸）,紫薯,紫甘藍,西蘭花,胡蘿卜
綜合評分 8.5
減脂期低卡晚餐-牛油果金槍魚蔬菜沙拉
綜合評分 8.5
用料
做法
-
西蘭花開水焯 紫甘藍胡蘿卜淡鹽水浸泡30MIN過水瀝干 所有材料混合，忘記加醬料了不過還是非常好吃，鄉下種的紫薯非常香糯∼YUM∼٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 這一份晚餐淨重有430G∼但只有300KCAL不到∼吃飽沒負擔∼
小貼士
選擇金槍魚的時候注意鈉含量∼∼
所在的分類
相關食譜
生菜,西紅柿,煮熟的雞蛋,金槍魚罐頭,玉米粒,橄欖油,黑胡椒,鹹鹽
綜合評分 8.6
西生菜,紫甘藍,胡蘿卜絲,西葫蘆片,櫻桃番茄,金槍魚罐頭,橄欖油,蘋果醋（或黑醋）,醬油,黃芥末醬,蜂蜜,黑胡椒
綜合評分 8.3
水浸金槍魚罐頭,雞蛋,牛奶,安尼斯天使意面#1,辣味番茄醬
綜合評分 7.8
水浸金槍魚罐頭,泡菜,糙米飯
綜合評分 9.3
黑麥麪包,水浸金槍魚罐頭,牛油果,純酸奶
綜合評分 9.6
北豆腐（見貼士1）,水浸金槍魚罐頭,味增醬或醬油（可以二者都用些）,檸檬汁,蘋果醋、白米醋,小青蔥,蒜粉或鮮蒜末,洋蔥粉或鮮洋蔥碎,鹽和黑胡椒,日式綠芥末（選用）（加上後很點睛）,酸黃瓜或酸豆,橄欖油
綜合評分 8.4
北豆腐（見貼士1）,水浸金槍魚罐頭,味增醬或醬油（可以二者都用些）,檸檬汁,蘋果醋、白米醋,小青蔥,蒜粉或鮮蒜末,洋蔥粉或鮮洋蔥碎,鹽和黑胡椒,日式綠芥末（選用）（加上後很點睛）,酸黃瓜或酸豆,橄欖油
綜合評分 9.4
土豆,胡蘿蔔,金槍魚罐頭,苦苣,沙拉醬
綜合評分 9.3
金槍魚/吞拿魚罐頭,嫩豆腐（可生吃）,番茄,彩椒,隨便什麼沙拉菜,生姜,小米辣,橄欖油,檸檬
綜合評分 8.8