全麥吐司,蔬菜 芝麻菜和三明治是絕配,蛋白質類（海鮮 雞胸肉 老豆腐都可以）,口味更好可以加低脂奶酪
綜合評分 8.2
午餐日常 三明治沙拉等
綜合評分 8.2
午餐常吃三明治 搭配三文魚 無油煎雞胸肉 或者做個蝦餅之類的 面包全麥的較好
用料
做法
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烤吐司
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吐司涂上適量奶油奶酪或者一片低脂芝士增加風味
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碼蔬菜 （芝麻菜生菜都可以） 還可以加番茄 顏色好看
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無油煎個雞胸肉 蝦餅 三文魚之類的搭配三明治
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吃
小貼士
所在的分類
相關食譜
三明治,刀,涼拌盆,檸檬汁,鹽、黑白胡椒、迷迭香等調料,白芝麻
綜合評分 9.8
麪包,蔬菜,沙拉,酸奶,火腿,水果
綜合評分 9.3
牛油果,超軟湯種牛奶土司,羅勒碎,披薩草,鹽,蛋黃,以下是沙拉用料,捲心菜,甜玉米粒,小黃瓜,自制低脂少油酸奶沙拉,披薩草羅勒葉迷迭香等香料,蛋清
綜合評分 9.9
牛油果,超軟湯種牛奶土司,羅勒碎,披薩草,鹽,蛋黃,以下是沙拉用料,捲心菜,甜玉米粒,小黃瓜,自制低脂少油酸奶沙拉,披薩草羅勒葉迷迭香等香料,蛋清
綜合評分 9.4
主材,面包條,牛肉丸,配料,馬蘇里拉乳酪,紅洋蔥,番茄,香菜,調料,鹽,橄欖油,黑胡椒
綜合評分 9.9
皮塔餅,雞蛋,芒果,番茄,牛油果,卷芯生菜葉(Head Lettuce),檸檬,蛋黃醬(Mayo),黑胡椒,製作時間
綜合評分 9.3
雞蛋,蛋黃醬,檸檬汁,熟玉米粒,洋蔥碎,鹽,黑胡椒
綜合評分 9.0
鮮雞油菌,黃角瓜,白吐司,煙燻三文魚,牛油果,小紅蘿卜,小番茄,藍莓,橄欖油,帕瑪森干酪,黑胡椒鹽
綜合評分 7.1
生菜葉,牛肉三明治,鹽,橄欖油,黑醋,酸黃瓜
綜合評分 7.0