小米,紅豆,黑米,黑豆,紅棗,枸杞,紅糖,糙米,紅衣花生,黑芝麻,小麥,燕麥,圓糯米,紅腰豆,赤小豆,開邊紅蓮子
綜合評分 9.4
健康五穀雜糧飯
綜合評分 9.2
粗糧是相對精米白麪等細糧而言的,主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類. GI值低,易飽腹,富含膳食纖維等都是粗糧的好處. 中國營養學會建議成年人每天吃50克以上的粗糧,並且粗糧為主,細糧為輔.
用料
做法
-
所有米洗淨去除雜物 提前一晚用涼水泡著
-
放比平時蒸米飯多一點的水
小貼士
所在的分類
相關食譜
燕之坊五穀米,大米,糯米,紅棗,水
綜合評分 7.0
大米,糙米,小麥米,黑米,玉米,胡蘿蔔,香蔥,鹽,醬油
綜合評分 8.3
糙米,燕麥,燕麥米,大麥,苦蕎麥,黑米,紫米,高粱,紅豆,綠豆,玉米,紅薯/紫薯,山藥,芋頭
綜合評分 9.2
糙米,燕麥,燕麥米,大麥,苦蕎麥,黑米,紫米,高粱,紅豆,綠豆,玉米,紅薯/紫薯,山藥,芋頭
綜合評分 9.3
綠的,紅豆，赤小豆,黃豆,黑豆,薏米,糯玉米,黑米,糙米,小米,黑芝麻,花生,蓮子,百合,淮山,枸杞,桂圓,燕麥片
綜合評分 9.2
紅米,糙米,燕麥米,高粱米,玉米碴
綜合評分 8.5
南瓜（蒸熟）,黑豆（煮熟）,黃豆（煮熟）,熟黑芝麻,熟南瓜子
綜合評分 9.1
大米,紅豆,薏仁,綠豆,糙米,燕麥,黑米
綜合評分 8.1
薏米,蕎麥米,紅稻米,燕麥米,大黃米,黑米,黑糯米,糙米,紅豆,黑豆,蓮子,大紅棗,葡萄乾,枸杞子,核桃仁,燕麥片,紫薯,山藥,即食燕麥片
綜合評分 8.2