燕麥片,可可粉,肉桂粉,鹽,楓糖/蜂蜜,豆奶/牛奶,水,水果、椰絲、果仁、葡萄乾等
綜合評分 8.8
可可燕麥粥，健身後吃增肌減肥
綜合評分 8.8
今早健身回來做了燕麥粥當早餐想補充些蛋白質和纖維，也就順手拍了些圖片做成食譜。低脂肪、低熱量、高蛋白、高纖維、營養全、可以做成vegan、又省時間，重點是味道滿足感很高。 可可粉（cocoa powder）是可可豆去掉了可可油並乾燥後製成的粉末，飽和脂肪含量極底，但含有高蛋白質，所以完全不用擔心會發胖。
用料
做法
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燕麥片、可可粉、肉桂粉、鹽、楓糖、豆奶、水放入小鍋。
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煮開後轉小火再煮3-5分鐘，至燕麥變軟變濃稠。離火攪拌幾下降溫，放入果仁、葡萄乾、椰絲等攪拌勻。
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裝碗後襬上香蕉、梅子等水果即可。
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