全麥切片面包,生菜,芝士片,火腿片,番茄醬,雞蛋,各式模具
綜合評分 7.2
自制便當三明治
綜合評分 8.2
非常方便健康，太適合當早餐了。 全麥麪包每片43g，100卡，三片火雞片總共60卡，生菜葉子熱量可以忽略不計，算5卡好了，總共265卡。火雞片的蛋白質總共11g，麪包蛋白質10g。 拿來做早餐非常合適。熱量比我常吃的牛奶燕麥要低，蛋白質含量完勝。 缺點是放一大包全麥麪包在冰箱裏太考驗意志力了。。。所以昨天晚上臨睡前暴吃了兩片面包一大杯牛奶一碗丸子湯，撐著肚子睡的。。。
用料
做法
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麪包和火雞片從冰箱裏取出來，放進微波爐叮1分鐘，不然太涼了對腸胃不好。
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生菜葉洗乾淨。最好用熱水洗，洗完剛好變成常溫。
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夾在一起就好。
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小貼士
所在的分類
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每日食譜保證少量碳水和脂肪、充足維生素、蛋白質等，當然作為顏控，紅黃綠顏色參差搭配也是必須的。
綜合評分 8.3
全麥麪包,火雞片,生菜葉
綜合評分 8.2
大米,糯米,雞蛋,黃瓜,生菜,胡蘿蔔,櫻花粉,紫菜,肉鬆,沙拉醬
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大米,糯米,雞蛋,黃瓜,生菜,胡蘿蔔,櫻花粉,紫菜,肉鬆,沙拉醬
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牛肉,洋蔥,番茄,土豆
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全家便當（艾爾良雞塊飯）,洋蔥,青菜,奶酪絲
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減脂便當
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減脂便當
綜合評分 9.5