青稞米,無糖酸奶,牛奶,蜂蜜,藍莓,堅果
綜合評分 9.9
青稞藍莓減脂杯
綜合評分 9.9
這期送上一道青稞瘦身食譜︰ “青稞藍莓減脂杯” 它富含膳食縴維和維他命 可以幫助你的腸道蠕動，易消化，不會造成腸道積壓力 請慢慢享用這杯大自然的饋贈， 我們一起靜候青稞大餐的到來！
用料
做法
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青稞浸泡2-3小時
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浸泡過的青稞加水煮1個小時
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找一個大小合適的杯子，在杯子底部鋪上一層煮熟的青稞
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加入一半的無糖酸奶和一小杯蜂蜜，再加入適量的牛奶調節濃度， 牛奶的量也要根據杯子的大小調整
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再倒入一層青稞，並且加入剩余的酸奶和蜂蜜
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最後在頂部放上很多很多藍莓，撒上少許堅果
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最後把杯里的食材拌勻後靜置20分鐘左右再吃，讓青稞充分吸飽汁水
小貼士
早上起來匆匆忙忙的，還要趕著去返工的日子 青稞可以前一晚煮好，或者用電飯煲提前定時煲好
所在的分類
相關食譜
黃油,消化餅乾,奶油乳酪,細砂糖,濃稠酸奶,檸檬汁,淡奶油,全蛋液,香草酒,玉米澱粉
綜合評分 9.1
香蕉泥,燕麥片,雞蛋,新鮮藍莓,泡打粉,香草精
綜合評分 7.3
酸奶（原味或者喜歡水果口味的都可以）,酥脆消化餅乾,水果（你喜歡的水果都可以、這裏我用的是昨天買的藍莓）
綜合評分 9.1
原味酸奶,生杏仁,凍藍莓,凍菠蘿,羽衣甘藍,礦泉水
綜合評分 8.5
低粉,泡打粉,砂糖（可根據自己口味減少）,鹽,肉桂粉（不喜歡可不加）,低脂牛奶,雞蛋,香草精（沒有可不加）,檸檬皮屑（沒有可不加）,玉米油,藍莓
綜合評分 9.1
低粉,泡打粉,砂糖（可根據自己口味減少）,鹽,肉桂粉（不喜歡可不加）,低脂牛奶,雞蛋,香草精（沒有可不加）,檸檬皮屑（沒有可不加）,玉米油,藍莓
綜合評分 9.7
新鮮藍莓,黃油,細砂糖,雞蛋,低筋面粉,泡打粉,牛奶,淡奶油,食用色素
綜合評分 8.6
低筋粉,藍莓,玉米油/總統黃油,白砂糖,雞蛋,酸奶,乾酵母,低筋粉,藍莓,玉米油/總統黃油,白砂糖,雞蛋,酸奶,乾酵母
綜合評分 8.6
muffin模具,糖粉 Icing sugar,蛋白,電動攪拌機,無鹽黃油 unsalted butter,鮮奶油 Crème fraîche,香草精 Vanilla extract,杏仁精 Almond extract,中筋麪粉 Plain flour,泡打粉,新鮮藍莓
綜合評分 10.0