少油茄子,清熱解暑防「三高」丨燒雙茄&手撕茄子 · 圓滿素食

綜合評分 9.1
前一段我們介紹了含油炸茄子的地三鮮,今天再給大家介紹兩款少油而簡單好吃的茄子做法。炒著吃的燒雙茄和蒸著吃的手撕茄子。茄子性涼,夏季吃些清淡的茄子,既能清熱解暑,還能刮掉體內多餘油脂,預防「三高」呢O(∩_∩)O 歡迎轉發本食譜,如作商業用途,請先徵得我們同意。

用料

做法

  • 少油茄子,清熱解暑防「三高」丨燒雙茄&手撕茄子 · 圓滿素食的做法 步骤1

    【燒雙茄】 材料:茄子(洗淨去皮應該在400克以上)、番茄、辣椒。另外,那碗醬汁:生抽1湯勺、料酒1湯勺、鹽1/4茶匙、白糖1/2茶匙,水5湯勺。還有水澱粉:澱粉1湯勺,水2湯勺。

  • 少油茄子,清熱解暑防「三高」丨燒雙茄&手撕茄子 · 圓滿素食的做法 步骤2

    做法: (1)把所有食材切滾刀。

  • 少油茄子,清熱解暑防「三高」丨燒雙茄&手撕茄子 · 圓滿素食的做法 步骤3

    (2)鍋裡放油,可以稍稍多點,把茄子放下去炒。剛放下去,油很快就被茄子吸乾了,沒關係,繼續翻炒,茄子就會有油了。

  • 少油茄子,清熱解暑防「三高」丨燒雙茄&手撕茄子 · 圓滿素食的做法 步骤4

    (3)直到把茄子炒到透明發軟。

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    (4)把番茄倒下去,炒勻。

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    (5)從鍋邊把醬汁倒下去,蓋上蓋燜一會,用筷子能輕易穿透茄子,就燒好了。

  • 少油茄子,清熱解暑防「三高」丨燒雙茄&手撕茄子 · 圓滿素食的做法 步骤7

    (6)把辣椒放下去,翻勻。一分鐘後,水澱粉拌勻倒下去,翻勻到每片茄子都掛上芡汁,淋點香油,翻勻起鍋。

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    這個很簡單,不追求好看,味道卻很棒。 那兩個點綴是青檸檬,國產的,哈哈

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    特寫看看O(∩_∩)O

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    【手撕茄子】 材料:茄子、辣椒、生薑、香菜

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    做法: (1)把茄子洗淨,囫圇個地放鍋裡,蒸到筷子可以穿過

  • (2)辣椒切小圈,鹹菜乾切碎

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    (3)鍋裡放油,燒熱,把生薑、辣椒放下去爆炒到出香味,然後放鹽和味精炒勻

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    (4)關火,把香菜杆放下去拌勻,起鍋

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    (5)茄子撕好擺盤,作料澆在上面,再滴幾滴香油

小貼士

1、燒雙茄火力一直600瓦(大火)。 2、做茄子的訣竅,就是要讓它軟爛進味,當然,味道的調節很重要。 3、注意生抽和料酒的配合,再加上番茄。而且一直是比較大的火,加上勾芡,很容易顏色就出來了。沒放老抽,老抽顏色太濃,味道也沒生抽鮮亮。老抽醬油本身的氨基酸態氮含量不高。生抽放得恰到好處,菜就金黃耀眼。 4、茄子生吃,打成糊,放一點點鹽,可以清腸,絕對減肥,把油都吸了嘛。如果老人血壓高或者其它類似疾病,就這樣吃。

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