對蝦,小番茄,紫甘藍,紫生菜,苦菊,小黃瓜,橄欖油,海鹽,葡萄酒醋,白糖,黑糊椒粉,咖哩粉,檸檬汁
綜合評分 7.5
輕脂五彩罐沙拉
綜合評分 7.5
經常吃肉，偶爾來一次青草餐也不錯，做一隻愛吃草的兔子,爲了完美你那顆減肥的心,讓蔬菜都吃出五彩斑讕的活力。 這種罐沙拉不僅視覺看上去美，更主要是操作簡單，幾樣材料，就可以隨自己興致搭配出美麗的隨身餐，帶去上班絕對是閃亮別人的眼球，爲了儘可能的不用沙拉醬，讓熱量更低，裏面只放了橄露橄欖油、葡萄酒醋及黑胡椒海鹽、咖哩來調味，讓這款沙拉更顯清淡。 不過做這款沙拉前，一定要洗消毒好瓶子，裏面儘可能的選用有機蔬菜，蔬菜一定要瀝乾水份，做好的菜不易久放，最好當天吃完，或是放冰箱提前一晚，更易入味，但不建議長期存放，不然這麼熱的天很容易吃壞腸胃。
用料
做法
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先將餐具高溫消毒，準備好所有的主料。
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提前將蝦去殼去頭去蝦線。
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剝好的蝦仁用姜和料酒及海鹽、橄露橄欖油調味醃製一小時，天氣熱放入冰箱醃製。然後熱水下鍋將蝦煮熟後撈出備用。
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鵪鶉蛋洗淨用蒸蛋器蒸熟後剝殼備用。
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將蛋切半，其他蔬切碎成1cm左右的小塊
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將橄露橄欖油、葡萄酒醋、海鹽、糖、咖哩粉、黑胡椒調好醬汁。
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然後在罐子底部倒入醬汁，再分層放入食物，硬的食材放下面和醬汁融合。
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最後再上面鋪上生菜，淋上醬汁，食材隨意搭配。
小貼士
1.食用前一定一定要先將餐具用開水煮沸消毒。 2做好的沙拉一定要當天吃完，或是提前一夜置冰箱。 3.蔬菜洗乾淨後要瀝乾水份。 4.以上的最我是做了二杯的量，一杯的量500毫升的杯子。
所在的分類
相關食譜
給大家列一個簡單食譜,黃瓜,玉米,蟹肉棒,番茄,生菜,芝士塊,醬汁,橄欖油,檸檬汁,咖哩粉,黑胡椒,砂糖,鹽
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玉米粒,蔬菜粒,雞胸肉,白胡椒粉,香油,料酒,橄欖油,生抽,西紅柿,香醋
綜合評分 9.2
牛油果,超軟湯種牛奶土司,羅勒碎,披薩草,鹽,蛋黃,以下是沙拉用料,捲心菜,甜玉米粒,小黃瓜,自制低脂少油酸奶沙拉,披薩草羅勒葉迷迭香等香料,蛋清
綜合評分 9.9
牛油果,超軟湯種牛奶土司,羅勒碎,披薩草,鹽,蛋黃,以下是沙拉用料,捲心菜,甜玉米粒,小黃瓜,自制低脂少油酸奶沙拉,披薩草羅勒葉迷迭香等香料,蛋清
綜合評分 9.4
蘑菇,雞胸肉,西蘭花,泡發雲耳,胡蘿卜,洋蔥頭
綜合評分 9.8
胡蘿蔔,小洋蔥,甜豆,生菜,黎麥,麪包,北極甜蝦,黑胡椒,海鹽,泰式甜椒醬
綜合評分 7.7
羽衣甘藍,菠蘿,橙子,混合堅果（葡萄乾+杏仁+腰果等,橄欖油,義大利香醋,鹽
綜合評分 9.8
羅馬生菜,紫葉生菜,芝麻菜,苦菊,蝦仁,雞胸,橙子，藍莓等水果,油醋汁或丘比焙煎沙拉醬,橄欖油,醋,黑胡椒
綜合評分 8.7
黑麪包碎,杭椒,芝麻菜,紫甘藍,西蘭花,雞蛋,南瓜,聖女果,玉米,檸檬,洋蔥
綜合評分 9.5