做法

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  烤箱先預熱噢 稱取250g的燕麥，我買的是這種體型大大的燕麥 不是桂格那種碎碎的燕麥喔∼ 這種各大小型超市都有喔。 燕麥稱取出來後 放入烤箱先烘烤一遍喔∼  烤箱預熱完後 燕麥先150度 烘烤15-20分鐘。因為這種是體型大大的燕麥 先烘烤一下之後口感會更加好噢

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  80g大核桃 切碎成小顆粒丁

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  準備了50g的瓜子仁 要是家里有別的堅果也可以一起切碎放進去噢∼ 比如 杏仁 腰果 開心果 這種家里比較常見的堅果

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  因為我比較喜歡吃紅棗 因為紅棗吃了美容 嘻嘻，這個紅棗可以去核 然後再切碎 切成丁喔∼ 這個紅棗還是在我朋友那邊買的 是從新疆運過來的 新疆朋友自己家里曬得 吃起來口感比較豐滿

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  這個是黑加侖干 也是跟我新疆朋友那邊紅棗一起帶過來的 這個可以切成小塊備用哦 如果家里有蔓越梅 或者葡萄干也可以一起切好備用哦

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  等所有食材 都切成小丁以後呢 烘在烤箱里的燕麥片也差不多啦∼ 可以取粗來啦∼

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  找一個超級大的碗 把這些材料都放進去喔∼ /燕麥 大核桃碎粒 瓜子仁  紅棗干碎丁 黑加侖丁 然後敲一個雞蛋進去 加入25g 紅糖 如果喜歡口感略甜的朋友 可以隨意再加入紅糖哦   攪拌 把所有東西都拌勻 拌勻後的材料 然後再放入烤盤 150度 30分鐘 。

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  考完後 可找一個喜歡的容器裝起來  可以當作隨手的吃的零食呢 這種既有粗糧  又美容 口感又是嘎　脆的零食 真的是愛不釋手 。重點還是自己做的 放心干淨！ 既減肥 又充滿飽腹感的一款美食噢∼