雞蛋,紫薯,全麥面粉,純牛奶,椰子油/橄欖油,食鹽,純牛奶,可可粉,黑巧克力
綜合評分 7.9
【Keep減肥餐】紫薯卷熱可可早餐
綜合評分 7.9
用一杯熱可可開啟的早晨，一定是溫暖而又幸福的，再加上一個紫薯卷，美味又飽腹。 減脂塑形必備款 431 千卡 18g 蛋白質 50g 碳水 10g 脂肪
用料
做法
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紫薯蒸熟搗碎，加一半牛奶10g攪拌成紫薯泥。
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雞蛋打散，加全麥面粉、剩下的牛奶10g和少許鹽調成面糊
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平底鍋預熱，抹一層油，倒入蛋液攤平，表面凝固即可離火，將紫薯泥鋪在蛋餅上，將蛋餅卷起，切塊裝盤即可
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牛奶200g倒入奶鍋，煮至微沸，離火後加入可可粉，攪拌均勻。
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加入黑巧克力，攪拌至巧克力融化。
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一頓豐盛的早餐就完成了。
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小貼士
pay attention！ 巧克力要純可可脂的 不要代可可脂的噢
所在的分類
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