生米,干海帶
綜合評分 7.5
安利燜燒杯 之 海帶粥 （100cal）
綜合評分 7.5
從家帶︰煮好的海帶，生米 放在學校︰燜燒杯 P.s 住校外，自帶半成品去學校 每天要在實驗室解決lunch&dinner 目標低卡路里，飽腹 實驗室有︰咖啡機 冰箱 微波爐 儲藏櫃
用料
做法
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干海帶 煮熟 攪拌機打碎 取1/3cup
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取65ml生米（帶 海帶碎&生米 去學校） 到學校，生米加水（剛剛蓋沒米就好），微波爐加熱一分鐘 同時，用咖啡機燒水
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用咖啡機燒的水，先預熱燜燒杯一分鐘（我是倒半個燜燒杯預熱） 加入 米&海帶碎&熱水（到注水線），並攪拌 靜候3小時ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;▔◇▔)┘3小時後見，上課去啦
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小貼士
不要加太多生米，其實米泡開來超多的 膳魔師的燜燒杯，日版300毫升胃口小的女生夠用了（雖然我買的是美版ヽ(▔�Y▔;)в=3=3=3） 我沒加鹽，因為海帶本身咸 米80cal 海帶20cal ∼一共約100卡，80%碳水化合物，20%蛋白質
所在的分類
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