雞胸,香菇,青菜,西紅柿,豆芽,蒜,蔥,干辣椒,青豆,鹽,雞精,花椒粉,醋
綜合評分 8.5
減肥午餐
綜合評分 7.7
記錄我的減肥食譜 原則就是早飯正常吃➕午餐無或者少主食➕晚餐蔬菜或水果 午餐有炒菜有水煮菜，說是炒菜其實和煮的也差不多，只當一點油，全靠水炒，不過這些就感覺容易堅持了，吃生的當然更減肥，但是沒有煙火氣，我可能堅持不長久。無論如何，堅持纔是最重要的，萬一憋太狠暴飲暴食就不好了。 不要急於求結果，天天看體重降了沒，最重要的是視覺上瘦了，不是麼？堅持下去肯定會越來越好，就算體重不變，少油少鹽也沒壞處，不要對自己太苛刻，畢竟堅持纔是最重要的，否則只會暴飲暴食前功盡棄，陷入一輪又一輪的減肥死迴圈
用料
做法
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第一天午餐 雞胸炒洋蔥，少放點醬油蠔油，挺美味的啊其他的就水煮，這樣熱量總比麪食要低吧
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第二天午餐 芹菜炒雞胸➕水煮菜
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第三天午餐 包菜➕火腿➕魚丸湯
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第四天 以為自己堅持一週了呢，其實才四天而已啊 剛纔沒忍住吃了兩塊嘟妹兒的餅乾，居然還想吃，就知道不能稱體重，一稱就要掉鏈子雖然我確實大多時候不吃晚飯已經三月有餘，體重依然堅挺，但是夢想總還是要有的啊，萬一實現了呢……自律的生活帶來自信，縱然現在還沒結果，但是不自律就一定不會有結果，自勉
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第八天 炒雜蔬 一點點油，跟水煮的差不多
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第九天
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小貼士
所在的分類
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