吐司,雞蛋,青豆玉米金槍魚,芝士,調味料
綜合評分 9.2
芝士吐司塔-快手早餐
綜合評分 9.2
簡單、快手早餐！關鍵是有顏值啊！ 科普時間（不減肥的可以跳過此段）：我是個要吃得好也要身材好的人，加點芝士這樣吃是完全沒問題的！ 我使用的是低脂芝士片因為馬蘇裏拉用完了QAQ，一片大約20g裏面大概就2g脂肪放在早餐吃不會胖的，很多人減肥總是以水煮為食不攝入脂肪，這樣是非常錯誤的觀念。就算減肥每天也要攝入適量有益脂肪！個人推崇低脂低卡飲食，而不是水煮。 芝士片也叫再造乳酪，裏面含有一點點點點反式脂肪，我心理其實是很排斥這個東西的，過多攝入反式脂肪酸可使血液膽固醇增高，從而增加心血管疾病發生的風險！ 這裏建議大家選用馬蘇裏拉芝士比較健康！（就是披薩上的那種可以拉絲的芝士） 不好意思廢話有點多啊！我是真的希望每個減肥的人都能健康減肥不要節食樹立正確的減肥觀，健康飲食加上運動纔是王道！堅持就能瘦下來！
用料
做法
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吐司切掉邊，每邊劃上一刀。 （起床先預熱烤箱190度）
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像這樣放入紙託或者圓形模具中。
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放入你喜歡的料（別太多不然雞蛋會撲出來的） 我這裏加入了青豆玉米金槍魚， 打入一個雞蛋，最後撒點芝士和調味料。
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放入預熱好的烤箱調到180度20分鐘左右，觀察蛋白蛋黃凝固變色就可以辣！（蛋黃比較難熟，喜歡流心蛋或者不加雞蛋15分鐘左右就可以了） 等待的時間可以洗臉刷牙什麼噠
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完成開次啦( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )
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左邊是全蛋版，右邊是邊角料蛋白版。 （一直覺得每天一個蛋黃就夠辣，不然膽固醇有點高呢(｡•ˇ‸ˇ•｡)）
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