雞胸肉,麪粉,生粉,麪包糠,椒鹽,糖,醬油,料酒,米醋,薑末,蔥末,蒜末,鹽,雞蛋,油
綜合評分 8.9
減肥小零食：極少油版雞米花
綜合評分 8.9
最近在減肥，所以只能吃雞胸肉，但是雞胸肉一般吃法吃膩了，結合了其他幾個方子做了個減肥版雞米花幾乎沒有油哦
用料
做法
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雞胸肉洗淨，用廚房紙擦乾，切塊
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用鹽，糖，料酒，生抽，蔥薑蒜泥，米醋等調料醃製至少一小時，放冷藏過夜最好
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打一顆雞蛋到醃製的雞胸肉裡
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生粉和麪粉混合，另外一碗裝麪包糠，雞塊先蘸生粉和麪粉混合物，再蘸麪包糠
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烤盤鋪錫紙，刷薄薄的一層油，碼好
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烤箱200度預熱，調溫至180度，25分鐘左右
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加番茄醬和美乃滋味道更好！雖然比雞腿肉和炸的味道要柴但是健康低脂
小貼士
所在的分類
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