花菜,雞蛋,馬蘇裏拉乳酪,鹽,披薩醬（或番茄醬+披薩草/羅勒）,馬蘇裏拉乳酪,火腿
綜合評分 7.1
燕麥香蕉pancake(健康無麪粉無油版)
綜合評分 7.5
最近比較喜歡吃天然穀物類的東西，所以能少吃麪粉就不多吃。 這次用燕麥麩替代麪粉，加上剁碎的香蕉泥，配上低脂牛奶，吃的心裏格外舒坦~ 和普通麪粉相比，燕麥麩（oatbran）要低熱量，低碳水，高蛋白，對想減肥的朋友來說也是個很好的選擇
用料
做法
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先將一小部分香蕉泥，酸奶，牛奶攪拌均勻，加入少許蜂蜜，放在一邊待用
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混合燕麥麩，脫脂牛奶，雞蛋，香蕉泥，最後加入泡打粉，滴入兩滴香草精，攪拌均勻成流動的糊狀
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熱鍋放一點點橄欖油，煎至兩面金黃，乘盤放好後澆上步驟1裡的sauce，擺上你喜歡的水果，ok開吃了~
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小貼士
1.我這個做出來味道比較清淡，不是特別特別甜的那種，怕沒味的話可以稍微多增加一點蜂蜜~ 2.喜歡香蕉的也可以多放香蕉，覺得幹了就加點牛奶 3.材料裡的脫脂牛奶和無糖酸奶也都可以換成原味或者果味的，看自己喜好啦
所在的分類
相關食譜
*pancake mix,燕麥麩,香蕉,脫脂或低脂牛奶,雞蛋,蜂蜜或香草精,泡打粉,*sauce,無糖酸奶,脫脂或低脂牛奶,香蕉,楓糖漿或蜂蜜
綜合評分 7.5
*pancake mix,燕麥麩,香蕉,脫脂或低脂牛奶,雞蛋,蜂蜜或香草精,泡打粉,*sauce,無糖酸奶,脫脂或低脂牛奶,香蕉,楓糖漿或蜂蜜
綜合評分 8.2
雞蛋,南瓜泥或者木瓜泥,燕麥,糖,soy milk
綜合評分 7.4
雞蛋,南瓜泥或者木瓜泥,燕麥,糖,soy milk
綜合評分 8.2
蛋白,亞麻籽粉,檸檬汁,甜菊糖
綜合評分 7.3
即食燕麥,香蕉,淡奶油
綜合評分 8.1
牛油果,無糖蘋果泥（apple sauce）,楓糖漿或蜂蜜,香草精,雞蛋,椰子粉,無糖可可粉,鹽,小蘇打粉
綜合評分 9.3
奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）
綜合評分 7.2
奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）
綜合評分 9.8