雞蛋,香蕉,燕麥片
綜合評分 9.8
燕麥香蕉pancake(健康無面粉無油版)
綜合評分 8.2
最近比較喜歡吃天然谷物類的東西，所以能少吃面粉就不多吃。 這次用燕麥麩替代面粉，加上剁碎的香蕉泥，配上低脂牛奶，吃的心里格外舒坦~ 和普通面粉相比，燕麥麩（oatbran）要低熱量，低碳水，高蛋白，對想減肥的朋友來說也是個很好的選擇
用料
做法
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先將一小部分香蕉泥，酸奶，牛奶攪拌均勻，加入少許蜂蜜，放在一邊待用
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混合燕麥麩，脫脂牛奶，雞蛋，香蕉泥，最後加入泡打粉，滴入兩滴香草精，攪拌均勻成流動的糊狀
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熱鍋放一點點橄欖油，煎至兩面金黃，乘盤放好後澆上步驟1里的sauce，擺上你喜歡的水果，ok開吃了~
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小貼士
1.我這個做出來味道比較清淡，不是特別特別甜的那種，怕沒味的話可以稍微多增加一點蜂蜜~ 2.喜歡香蕉的也可以多放香蕉，覺得干了就加點牛奶 3.材料里的脫脂牛奶和無糖酸奶也都可以換成原味或者果味的，看自己喜好啦
所在的分類
相關食譜
*pancake mix,燕麥麩,香蕉,脫脂或低脂牛奶,雞蛋,蜂蜜或香草精,泡打粉,*sauce,無糖酸奶,脫脂或低脂牛奶,香蕉,楓糖漿或蜂蜜
綜合評分 8.2
*pancake mix,燕麥麩,香蕉,脫脂或低脂牛奶,雞蛋,蜂蜜或香草精,泡打粉,*sauce,無糖酸奶,脫脂或低脂牛奶,香蕉,楓糖漿或蜂蜜
綜合評分 7.5
燕麥片,水,姜餅粉,蘋果（切成丁）,漿果（可用冷凍的）,椰棗（切碎）
綜合評分 9.2
即食燕麥片,牛奶or咖啡
綜合評分 9.5
燕麥,杏仁奶,香蕉,肉桂粉（可選）,椰子糖（可選）
綜合評分 9.0
全麥麪粉,水,安琪酵母,鹽,即食燕麥片,堅果碎
綜合評分 8.4
全麥麪粉,水,安琪酵母,鹽,即食燕麥片,堅果碎
綜合評分 7.4
花菜,雞蛋,馬蘇里拉奶酪,鹽,披薩醬（或番茄醬+披薩草/羅勒）,馬蘇里拉奶酪,火腿
綜合評分 7.0
有機杏仁粉 60 g,鴨蛋 一個,無麩質面粉 100 g,椰子油 50 g,清蜜羅,黑胡椒粉、海鹽
綜合評分 8.5