綠橄欖胡蘿蔔菜卷

綜合評分 9.0
綠橄欖真的是很翠綠,裏面的比較嫩些,直接生拌了吃就可以。外面的葉子剝下來,可以稍熟一下吃,口感會更好些。

用料

做法

  • 捲心菜用小刀挖去硬蒂,用力拍幾下使葉鬆,便於完整取葉

  • 胡蘿蔔切成絲在下捲心菜在上,入開水蒸鍋蒸熟。鍋蓋要留條縫,或者用一支筷子隔在蓋與鍋間,以免過猛的蒸氣使葉黃;一大盤菜的話,蒸個4、5分鐘,菜量少就只蒸2、3分鐘

  • 蒸的功夫,把蘿蔔乾切成碎末

  • 取出蒸好的菜,稍瀝瀝水,將菜葉上的硬梗切下,切成碎末兒

  • 將菜葉鋪壽司簾(用保鮮膜亦可)上,放上胡蘿蔔絲、蘿蔔乾末、菜梗末,用壽司簾捲起,握緊,兩手攥緊卷著的簾,使蒸菜時還有留在菜上的水攥出

  • 取出菜卷,快刀切段。上盤

  • 調任何喜歡的調味醬(麻汁醬、有機醬油、檸檬汁、甜醬、大醬)即可

小貼士

焯過的菜,營養也會流失掉一部份;而蒸,可以更好的儲存一些營養,如水溶性維生素、多酚類等營養物質可以得到更多的留存。而且用蒸的,可以更省水呢~

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