好料理

減肥便當（一週菜譜）

綜合評分 7.9
過年期間大魚大肉，有沒有被肥肉纏身？ 跟我一起改善一下伙食，吃點清淡的吧～ 減肥的小夥伴們走起嘍～

用料

做法

  • 減肥便當（一週菜譜）的做法 步骤1

    週二

  • 減肥便當（一週菜譜）的做法 步骤2

    週一

  • 減肥便當（一週菜譜）的做法 步骤3

    週三

  • 減肥便當（一週菜譜）的做法 步骤4

    週五

  • 減肥便當（一週菜譜）的做法 步骤5

    週四

  • 各類蔬菜均白水煮熟，調海鮮汁蘸食～ 蘸水（醬油二勺，醋一勺，麻油適量）

  • 雞胸肉和海鮮均水煮，補充蛋白質，蛋白質充足纔可以減肥成功哦～

  • 周天放假，想吃點什麼吃點什麼吧，不過切記不要暴飲暴食，以清淡為主，八分飽就好哦～

小貼士

雞胸肉煮前可用刀背輕拍，然後用料酒、少許鹽、少許醬油、少許澱粉醃三小時以上～水開放雞胸肉，煮5分鐘關火，蓋上蓋子燜10分鐘（具體時間按雞胸肉大小適當調整），這樣煮出來的雞肉比較嫩哦～ 煮蝦的時候可以放鹽，蔥，姜，去腥～

所在的分類

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