雞胸肉,生菜,菠菜,西蘭花,胡蘿蔔,蔥,蒜,料酒,胡椒,丘比芝麻沙拉醬,丘比日式沙拉醬,藜麥,醬油
綜合評分 8.7
低脂高蛋白減肥便當
綜合評分 8.7
買了個便當盒裝裝逼。食材比較健康，也該蠻好吃的，重點是少但是吃得飽。
用料
做法
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蔥，蒜弄成泥（隨便怎麼弄碎就行，因為弄成泥比較進味道。我是用擂鉢），加兩小勺醬油，兩小勺料酒，少許胡椒粉，跟雞胸肉混合醃製半小時。
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藜麥加水蒸15分鐘以上
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胡蘿蔔切丁，菠菜洗乾淨，水煮開之後加一點點鹽。焯水
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生菜洗乾淨，撕小片一點，我比較喜歡撕成飯盒能放的下好入口的程度。
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準備好碗筷之後雞胸肉基本上醃製好了，平底鍋加少許橄欖油，小火，把雞胸肉丟上去，2分鐘翻個面，重複兩次就行了。熟了之後切成好入口的小塊。
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生菜和菠菜裝在一個格子裡，加入芝麻沙拉醬;西蘭花和胡蘿蔔裝在一個格子裡，加入日式沙拉醬。雞胸和藜麥裝在一起。完成
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小貼士
可以把藜麥和沙拉混合，也蠻好吃的。
所在的分類
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