燕麥,熱水,酸奶,草莓,蘋果,鴨梨（脆的）,奇異果,香蕉,堅果,地瓜棗,黑芝麻粉
綜合評分 7.3
酸奶燕麥水果早餐粥
綜合評分 7.8
這一款是我最近發明的最愛早餐，有粗糧，堅果，酸奶，水果，各種愛，吃完了一上午都不會餓而且很滿足~讓我每天都期待清晨的來臨！！偶也~
用料
做法
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燕麥加入熱水，水一定不要多，剛剛好都被吸收就可以了，熱水是爲了讓燕麥變軟。圖裏的燕麥我還放了些切碎的栗子，紅棗和地瓜棗，增加甜糯的口感和飽腹感~
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然後步驟就很簡單啦，就是把自己喜歡的水果切成小塊兒放進去
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最後放酸奶在水果上，酸奶最好是濃稠一點，原味的，我用過草莓味的味道也不錯，我的酸奶是自制的。
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最後撒上黑芝麻粉，我那天又新增了黑豆粉，因為在努力保養頭髮~最後撒上一些桑葚，現在剛好各種berry類水果當季，可以吃個夠！
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就這樣，拌勻了就可以吃啦！一天的美好的開始，各種能量開始儲存~圖片裡是今早做的，水果根據自己的喜好和季節自己又多加了幾樣~超級美味哦~
小貼士
1. 燕麥是國外那種燕麥粥的純燕麥，就是易煮的那種，不是國內袋裝甜甜的。 2. 水果不是硬性要求放那些，可以根據個人喜好和季節性做更改 3. 如果是一個人吃一定要掌握好量，別看我說了很多隨喜，但是會一不小心做很多哦，各種水果只切一半也會堆積很多的，而且這個放冰箱裏再吃就沒有那麼美味嘍 4. 地瓜棗是山東的特產，不是那種黃黃的地瓜幹，是地瓜蒸熟後曬乾，顏色發灰，保質期也很短，農家制法，沒有新增劑，在其他城市我不知道有沒有賣的，沒有大家可以忽略或豆瓣~不過很美味很健康，我沒見人討厭過它。 5. 這個大碗水果燕麥沙拉是有一天我這個吃貨忽然想吃粗糧又想吃水果又想吃酸奶，然後想出了這個點子，我覺得每天早上只吃水果+酸奶太傷胃，而且果糖含量也過高。吃一些粗糧還可以清腸道減肥，好處多多哦~混在一起就更美好啦！:D
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綠豆,燕麥片,小米,大米,南瓜,水
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