好料理

燕麥速食快手粥

綜合評分 8.1

燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。饞貓挑選的是口感細滑的半熟小燕麥片，不會很粗大，也是親自煮來吃了的~ 這次做的是1~2人份的早餐量微博饞小廚的廚房：http://weibo.com/u/2134753637

用料

燕麥片 20g
玉米片 10g
葡萄乾適量
黑加侖適量
牛奶 200ml

做法

1

準備材料：燕麥片20g、玉米片10g、葡萄乾+黑加侖適量、牛奶200ml
2

鍋裡少加一點水（因為還要加牛奶），燒開後加入備好的燕麥片，玉米片
3

葡萄乾、黑加侖洗淨備用小火沸騰後關火，倒入牛奶和葡萄乾、黑加侖，蓋上蓋子悶3分鐘
4

營養瘦身又快手的早餐粥就完成了

小貼士

①即煮即吃，玉米片和燕麥片都是免洗的 ②燕麥和玉米片都有很強的吸水能力，所以不要煮多了 ③喜歡西式早餐的小夥伴可以加入壓碎的奧利奧，曲奇餅試試~ ④牛奶和果乾一定要最後加入

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燕麥速食快手粥

用料

做法

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