減肥瘦身餐,紅豆香菇肉片燜飯

綜合評分 7.2
只是單純地想記錄下自己減肥路上的每一步腳印,所以有了這個菜譜。 本菜譜考慮到各個方面的營養,碳水化合物、蛋白質、纖維素都是必不可少的。 過分偏向於一方都會使得營養不均衡。其實只要營養搭配合理,瘦下來是自然而然的事情。因此減肥並不意味著絕食或是吃得少。 只要吃得健康、營養,瘦身就成了生活裡的一種態度,一種習慣。 這是一人份的飯量,算了下所有用料大約只有500kcal,既飽腹又低熱量~正在減肥的親們都可試試喲~願我們一起努力,做個快樂、幸福的瘦子~=3=

用料

做法

  • 香菇事先浸泡 (pS:泡好的水可直接用來煮飯,更香)

  • 紅豆放入電飯鍋內,加入適量的水(紅豆較硬,所以事先先煮,水的用量我沒有稱量,大家自行感覺)煮大約40分鐘,變軟

  • 加入普通米,加入適量的鹽,攪拌均勻之後,倒入第一步驟的香菇,按煮飯功能。

  • 等待米飯煮好過程的同時,將瘦肉與切好的蒜蓉爆炒,匯入3克菜籽油(別的油也行),我用的是不粘鍋,所以其實不放油也行,瘦肉煮的過程中也會出油。

  • 將炒好的瘦肉匯入米飯當中,攪拌均勻。

  • 最後水煮生菜,放少量的鹽,撈起即可

  • 擺盤,完成!

小貼士

這裏注意,因為我考慮到減肥的熱量,所以幾乎不放油,如果沒有不粘鍋的小夥伴們,倒少許油也是可以的。

所在的分類