做法

• 土豆洗淨切塊叮8分鐘至綿軟，同時切彩椒，一半切小粒一半切圈兒

• 取出略涼去皮壓碎

• 不好壓。。加入黃油和椰漿就好了~

• 同時鹽水焯西蘭花至軟爛

• 西蘭花取出瀝乾水，一半切碎拌入土豆泥，加鹽、黑胡椒粉

• 加入彩椒粒和金槍魚，翻滾吧！

• 拌勻後裝入glass盒兒，撒點香料粉粉什麼的，撒點乳酪，鋪上彩椒圈兒，並把剩下的西蘭花碼入，再撒點乳酪。入微波爐用焗烤功能烤20分鐘。。。

• 烤了20分鐘還不上色啊，溫度上不去啊，算了，取出來吃吧，反正cheese都融了，反正餡兒料都是熟的。