田園時蔬沙拉罐：,千島醬,捲心菜,紫甘藍,胡蘿蔔,熟玉米半,雞肉凱撒沙拉罐：,油醋汁,雞胸肉,雞蛋,聖女果,吐司,橄欖油,黑胡椒,泰式甜蝦沙拉罐：,甜辣醬,蝦,蘆筍,黃洋蔥,藜麥,橄欖油、鹽、料酒,酸奶水果沙拉：,酸奶,芒果,奇異果,火龍果,燕麥
綜合評分 8.3
罐子沙拉的3+1種有愛吃法「廚娘物語」
綜合評分 8.3
春天到了，夏天也不遠啦！ 無論是身邊的朋友， 還是童鞋們都對自制沙拉的呼聲特別高！ 有人說想要吃到各種水果。 有人說想要吃方便簡單的蔬菜。 也有人說想要搭配酸甜清爽的醬汁。 還有人說除了蔬菜還想要有蝦有肉的高蛋白。 問我什麼都想要，這樣會不會太貪心? 哈哈其實不會呀，只要學會做貌美又好吃的沙拉罐子，就能通通都要啦！還能帶去任何地方吃~ 罐子沙拉顧名思義就是裝在罐子裡的沙拉。最早起源於紐約客，在底層放上醬汁，再一層層碼上自己愛吃的食物帶去上班。 搖一搖讓醬汁和食物混合，就可以開吃了。因為這種吃法既方便又健康，就開始流行起來，也演變出各種各樣的吃法~ 這期小鹿教大家做四款基礎的罐子沙拉。 有純蔬菜的，有葷素搭配的，還有水果的~ 不開火的寢室黨能做，帶飯的上班族也能做。嘴巴不停的小朋友和正在瘦身的大朋友帶出去吃都適合~ 恩，總有一罐是你喜歡噠！ 一起試試吧？
用料
做法
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田園時蔬沙拉罐： 捲心菜、紫甘藍切絲，胡蘿蔔刨絲、再剝半根熟玉米。
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杯底放入千島醬，依次放入玉米粒、紫甘藍、胡蘿蔔和捲心菜絲。
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蓋上蓋子，紮根繩子插個勺或叉就可以帶出門吃啦！
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雞肉凱撒沙拉罐： 雞胸肉橫向切半（這樣劃開既不破壞形狀，煎起來也熟的快）
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加入生抽3ml、黑胡椒2g、橄欖油2ml醃製5~10分鐘。
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聖女果對半切開，雞蛋切小塊，生菜切段。
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熱鍋把吐司烘脆，切小塊。
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雞胸肉煎熟切條。
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杯底倒入油醋汁，依次放入番茄，雞蛋、雞胸肉、麪包丁和生菜。（油醋汁：橄欖油加醋加蜂蜜和黑胡椒，混合至完全乳化就行啦！我個人覺得再加些生抽，會更適合咱們中國胃~）
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裝在罐子裡的簡易版的凱撒沙拉就完成啦！不輸餐廳裡做的喲~
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泰式甜蝦沙拉罐: 蝦洗淨、去蝦線（從第四關節處挑出哦）、去蝦殼。
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鍋中倒入清水，加入橄欖油和鹽。放入蘆筍段焯熟。
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水中加入料酒，放入蝦仁焯熟。
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撈出放涼水（蝦仁會更加Q彈，蘆筍會更加爽口哦）
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黃椒、洋蔥分別切條。
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杯底倒入泰式甜辣醬。依次放入黃椒、蝦仁、煮好的藜麥（如果沒有也可以用薏仁、小米、黑米等代替）、洋蔥、蘆筍
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充滿東南亞風情的泰式甜蝦沙拉罐就完成啦！
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酸奶水果沙拉: 芒果切塊。
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奇異果切塊。
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火龍果切塊。
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杯底倒入一盒酸奶。依次放入芒果、火龍果、即食燕麥、奇異果、藍莓。
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酸奶拌著各種水果，加上脆脆的燕麥，一口氣可以吃掉一整瓶！
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小貼士
罐子主要就是方便攜帶！ 給那些需要外帶的童鞋們準備噠~ 吃之前把沉底的醬汁搖晃均勻，直接開蓋就可以吃了。 有條件的可以這樣倒出來裝在碗裡吃~ 罐子沙拉可以在冰箱冷藏3~4天。 平時很忙的童鞋，可以一次性做好幾种放冰箱，要吃的時候再倒出來， 吃的時候還是很新鮮的！ 如果你在家想做好直接吃，就不用先裝罐子再倒出來啦~ 小鹿再送你們一個萬能公式，童鞋們可以按照你喜歡的食物自己做屬於自己的沙拉罐子！ 底層：任何你喜愛的沙拉醬。 第二層：因為要直接接觸醬汁，需要放耐浸漬的或口感較硬的食材，如胡蘿蔔、黃瓜、番茄、黃椒。 中間層：根莖類蔬菜與水果，如玉米、洋蔥，橙子；也可以是高蛋白的肉類或雞蛋。也可以是主食，如麪包或通心粉、小米。 頂層：綠葉蔬菜，如生菜、菠菜、甘藍菜。
所在的分類
相關食譜
田園時蔬沙拉罐：,千島醬,捲心菜,紫甘藍,胡蘿蔔,熟玉米半,雞肉凱撒沙拉罐：,油醋汁,雞胸肉,雞蛋,聖女果,吐司,橄欖油,黑胡椒,泰式甜蝦沙拉罐：,甜辣醬,蝦,蘆筍,黃洋蔥,藜麥,橄欖油、鹽、料酒,酸奶水果沙拉：,酸奶,芒果,奇異果,火龍果,燕麥
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綜合評分 7.2
[ 油炸火腿腸 ],火腿腸,甜麪醬 辣椒粉,[ 酥炸魷魚圈 ],魷魚圈,雞蛋,澱粉 麪包糠,[ 煉奶炸香蕉 ],香蕉,澱粉 麪包糠 蛋液 煉奶,[ 狼牙土豆條 ],土豆,香蔥 香菜,[ 黃金炸雞柳 ],雞小胸,雞蛋,麪包糠 澱粉
綜合評分 9.5
[ 好夥伴牛油果奶昔 ],牛油果,香蕉,牛奶,[ 牛油果可頌三明治 ],牛油果,可頌,生菜,火腿,黑胡椒,[ 日式牛油果拌豆腐 ],牛油果,絹豆腐,海苔香鬆,[ 鮮蝦牛油果花沙拉 ],牛油果,蝦,生菜,小番茄,芒果,油醋汁
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[ 清新紅豆薏仁茶 ],紅豆,薏仁,冰糖,[ 大大大果粒黃桃 ],黃桃,冰糖,[ 冰冰糖檸檬雪梨 ],雪梨,冰糖,檸檬冰塊,[ 綿綿蓮子綠豆沙 ],綠豆,百合,蓮子,冰糖
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[ 培根蘆筍芝士卷 ],培根,蘆筍,芝士,[ 雪冰芝士烤年糕 ],芝心年糕,吐司,馬蘇裏拉芝士,蜂蜜,[ 清香芝士土豆球 ],土豆,胡蘿蔔丁,牛奶,黃油,芝士,[ 芝士紅腸小披薩 ],吐司,洋蔥,熟口菇,紅腸,西蘭花,馬蘇裏拉芝士,番茄醬
綜合評分 8.3
麥圈酸奶愛心蛋：,火腿腸,雞蛋,酸奶,麥圈,水果燕麥牛奶粥：,燕麥,牛奶,奇異果 香蕉 藍莓,黑芝麻蛋抱煎餃：,速凍水餃,雞蛋,黑芝麻,肉鬆芝心圓飯糰：,剩飯,肉鬆,芝士
綜合評分 8.8
[ 草莓三明治 ],吐司,淡奶油,草莓,[ 甜美草莓水信玄餅 ],白涼粉,白糖,熱水,[ 甜心可麗餅草莓花 ],低筋麪粉,黃油,白糖,牛奶,草莓 巧克力醬 糖珠,[ 甜香草莓牛奶羊羹 ],草莓,牛奶,淡奶油,糖,吉利丁片
綜合評分 9.7
[ 焦糖熱奶茶 ],白砂糖,牛奶,紅茶包,[ 洛神花熱玫瑰 ],玫瑰花,洛神花,桂花,冰糖,[ 果香熱紅酒 ],橙子,蘋果,紅酒,肉桂,丁香,[ 棉花糖熱可可 ],可可粉,巧克力醬,牛奶,棉花糖
綜合評分 7.0