蔬菜,蛋白質,碳水
綜合評分 7.1
減脂便當2
綜合評分 7.3
之前很多朋友讓我做一些減脂期的便當，讓我不得不感慨一下天熱了大家積極性真是好高啊……當然，如果天氣變涼了也能堅持下去，就是最好的啦~畢竟我們減肥的最終目標是有一個健康的身體，不是嗎？ 需要注意的是，減脂/減肥時也請把健康放在首要位置——就算在減脂期間，熱量攝入也不能太低。 便當盒http://m.xiachufang.com/goods/39462/
用料
做法
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煮雜糧飯； （我用的紅豆、小米和燕麥，需要提前泡好）
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西藍花焯水，胡蘿蔔和黃瓜切片，與去殼的水煮蝦混合後淋入檸檬汁、鹽和黑胡椒拌勻；
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水浸金槍魚罐頭和切碎的水煮蛋混合，加入一小勺沙拉醬和一小撮辣椒粉拌勻（如果用的油浸金槍魚罐頭就不需要沙拉醬）
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成品展現
小貼士
別一看到沙拉醬就覺得是減肥的敵人，這一小勺沙拉醬10g都不到，這份便當裡的脂肪基本就靠它了 便當盒http://m.xiachufang.com/goods/39462/
所在的分類
相關食譜
麪條,圓生菜,胡蘿蔔,尖椒,玉米粒,青豆粒,黃瓜
綜合評分 9.3
紅豆,小米,燕麥,西蘭花,胡蘿蔔,黃瓜,蝦,檸檬汁,鹽,黑胡椒,水浸金槍魚罐頭,水煮蛋,沙拉醬,辣椒粉
綜合評分 9.1
紅豆,小米,燕麥,西蘭花,胡蘿蔔,黃瓜,蝦,檸檬汁,鹽,黑胡椒,水浸金槍魚罐頭,水煮蛋,沙拉醬,辣椒粉
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減脂便當
綜合評分 7.4
減脂便當
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各類蔬菜,低脂肪肉類
綜合評分 7.8
各類蔬菜,低脂肪肉類
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綜合評分 8.0